Το καλύτερο γυμνό ποδήλατο για οικιακή χρήση μετά από αντικατάσταση γόνατος θα χρησιμοποιηθεί για ενισχύστε και τεντώστε τους μυς που περιβάλλουν την αντικατάστασή σας στο γόνατο για να δώσετε στο νέο γόνατο σας την απαραίτητη υποστήριξη. Η αποκατάστασή σας μπορεί να διαφέρει από τους άλλους ασθενείς, επομένως συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης.
Βίντεο της Ημέρας
Κοινή Επιρροή
Το καλύτερο γυμνό ποδήλατο για οικιακή χρήση μετά από αντικατάσταση του γόνατος, δίνει ελάχιστο, αν υπάρχει, άγχος στο νέο γόνατό σας. Οποιαδήποτε μορφή ποδηλασίας χαρακτηρίζεται ως δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους πάσχουν από κοινές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που αποκαθιστούν από αντικατάσταση γόνατος. Οι δραστηριότητες χαμηλής πρόσκρουσης δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις όσο και άλλες καρδιαγγειακές δραστηριότητες που χρησιμοποιούν υψηλότερα επίπεδα σωματικού βάρους, όπως τρέξιμο ή τζόκινγκ.
Gears
Το καλύτερο αναποδογυρισμένο ποδήλατο για οικιακή χρήση μετά την αντικατάσταση του γόνατος πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία εργαλείων. Επιλέγοντας το σωστό εργαλείο επιτρέπει στο γόνατό σας να περάσει ολόκληρη την κίνηση του πεντάλ με ομαλό τρόπο που προάγει την ενίσχυση των μυών και την ευελιξία των αρθρώσεων. Εάν είστε νέοι στην ανάκτηση, η ρύθμιση του γραναζιού σε χαμηλό επίπεδο βοηθά στη μείωση της πίεσης του αρμού. Καθώς η αποκατάστασή σας εξελίσσεται και η περιοχή του γόνατος σας γίνεται ισχυρότερη, αυξήστε σταδιακά τα γρανάζια.
Σφιγκτήρες
Το καλύτερο ποδήλατο που παραμένει στο σπίτι για χρήση μετά από αντικατάσταση γόνατος θα περιλαμβάνει σφιγκτήρες ποδιών. Τα πέλματα, ή τα δάκτυλα, είναι ιμάντες που συνδέονται με το πεντάλ που ασφαλίζουν το πόδι σας στο πεντάλ και αποτρέπουν την ολίσθηση. Κρατώντας σταθερά τα πόδια σας στα πετάλια, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού, προωθείται η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, βελτιώνεται η κίνηση του πετάλου, εφαρμόζεται συνεχής πίεση, αυξάνεται η αντίσταση κατά τη διάρκεια της ανύψωσης του ελιγμού των πεντάλ, ενισχύονται οι μύες των ποδιών και βελτιώνεται η καρδιαγγειακή υγεία.
Υπόλοιπο
Το καλύτερο αναποδογυρισμένο ποδήλατο για οικιακή χρήση μετά από αντικατάσταση γόνατος θα αυξήσει την αίσθηση ισορροπίας. Τα ανακυκλωμένα ποδήλατα έχουν χαμηλό κεντρικό σημείο βάρους, το οποίο μπορεί να βοηθήσει άτομα με φτωχή ισορροπία. Οι ασθενείς που έχουν αντικατασταθεί από γόνατα έχουν αντοχή και λειτουργία του τετρακέφαλου που επηρεάζει τη συνολική ισορροπία και τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα.
Σκέψεις
Λάβετε υπόψη κάποιους παράγοντες ενώ επιλέγετε το ποδήλατό σας μετά από αντικατάσταση γόνατος. Σκεφτείτε να αρχίσετε μόνο για πέντε λεπτά με μηδενική αντίσταση. Μόλις δυναθείτε και μειώσετε το επίπεδο του πόνου, δημιουργήστε την ανοχή και τη δύναμή σας προσθέτοντας αυξήσεις πέντε λεπτών και αυξάνοντας το επίπεδο αντοχής κατά ένα. Θυμηθείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη χρήση του ποδηλάτου σας, πίνετε άφθονο νερό ή υγρά.Πιείτε πριν διψασθείτε και σε όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας. Σκεφτείτε το χώρο στο σπίτι σας προτού αγοράσετε το ανάπαυλό σας και αφήστε τον εαυτό σας αρκετό χώρο για να χρησιμοποιήσετε το ποδήλατό σας. Θυμηθείτε να θερμάνετε τους μύες σας πριν οδηγήσετε το ξαπλωμένο ποδήλατο για να αποφύγετε τραυματισμούς.
