Πλανητική Fasciitis μπορεί να είναι μια πραγματικά οδυνηρή κατάσταση που πλήττει πολλούς ενεργούς ανθρώπους από περιπατητές σε joggers σε πλήρεις δρομείς και sprinters. Επιλέγοντας ένα κατάλληλο παπούτσι και αντικαθιστώντας τα παπούτσια σας όταν είναι φθαρμένα είναι απαραίτητα βήματα για την προαγωγή της επούλωσης και την αποτροπή της επανάληψης αυτής της οδυνηρής και επεμβατικής κατάστασης.
Βίντεο της Ημέρας
Τι είναι φυτική φασκίτιδα;
Η πελματιαία φαγίτιδα εμφανίζεται όταν η πελματιαία σας περιτομή - μια επίπεδη ζώνη συνδετικού ιστού που εκτείνεται ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών και στα φτέρνα - γίνεται τεντωμένη, προκαλώντας πόνο, φλεγμονή και αδυναμία στο πόδι σας. Προκαλεί είτε το ένα είτε και τα δύο τα τακούνια σας να πονάνε όταν τοποθετηθεί οποιοδήποτε βάρος και μπορεί να πάρει πολύ σοβαρή μετά από περιόδους στέκεψης, περπάτημα ή τρέξιμο.
Συμβουλή 1. Ορθή τοποθέτηση
Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν σωστά είναι μία από τις κύριες αιτίες για δρομείς και ψυχαγωγικούς περιπατητές ή περιπατητές για την ανάπτυξη φυτικής φασσιτίτιδας. Όταν επιλέγετε ένα νέο παπούτσι, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πωλήσεων και τα βάλτε στα πόδια σας για ένα παπούτσι. Να είστε βέβαιος να τους πάρει υπόψη τόσο το μήκος και το πλάτος των ποδιών σας, και να αναφέρετε αν παρατηρείτε ή δεν παρατηρήσετε οίδημα στα πόδια σας όταν ασκείστε. Η διασφάλιση ότι τα παπούτσια που επιλέγετε να ταιριάζουν σωστά και μπορούν να λογαριάσουν για τις αλλαγές στο μέγεθος που μπορεί να εμφανιστούν κατά την άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη υποτροπών της Πασμικής Φασσιτίτιδας.
Συμβουλή 2. Διόρθωση προτίμησης
Εάν τα πόδια σας κυλήσουν προς τα μέσα ενώ περπατάτε ή τρέχετε, προδίδετε. Η πρόληψη σε κάποιο βαθμό είναι πολύ φυσιολογική και διαδεδομένη στο μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού, ωστόσο η υπερβολική προπαγανδρία μπορεί να οδηγήσει σε πολλούς τραυματισμούς και είναι μία από τις κύριες αιτίες της φυτικής φασσιτίτιδας. Λόγω του πόσο συχνή είναι η προπαγάνδα, σχεδόν κάθε μείζονα μάρκα παπουτσιών έχει διαφορετικά στυλ που διορθώνουν γι 'αυτό. Όταν επιλέγετε ένα νέο παπούτσι, επισκεφθείτε ένα κατάστημα υποδημάτων που τρέχει. συχνά, το προσωπικό πωλήσεων τους έχει εκπαιδευτεί ώστε να είναι σε θέση να αναλύσει τη βιομηχανική σας και μπορεί να σας πει εάν προδίδετε ή όχι. Θα είναι σε θέση να σας πει συγκεκριμένα ποια μοντέλα θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε την προπαγάνδα και ποιος βαθμός διόρθωσης διείσδυσης είναι κατάλληλος για τα πόδια σας.
Συμβουλή 3. Καλή Υποστήριξη της Αψίδας και μια Ενισχυμένη Σόλα
Η πελματιαία περιτονία σας είναι ένας σύνδεσμος που υποστηρίζει το διαμήκες τόξο του ποδιού σας. Εάν είστε επιρρεπείς στην ανάπτυξη Plantar Fasciitis, είναι πιθανό να έχετε μια αδύναμη καμάρα και να απαιτήσετε επιπλέον υποστήριξη στα παπούτσια του τέννις. Αυτή η πρόσθετη υποστήριξη θα μειώσει το φορτίο στην πελματιαία περιτονία σας και θα αποτρέψει την υπερβολική τάνυση κατά την άσκηση. Το να πάρετε ένα παπούτσι με μια στρώση σόλας θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε τη φτέρνα σας και να μειώσετε τον πόνο όταν βιώνετε μια έξαρση της Plantar Faciitis.
