Οι αερόβιες δραστηριότητες με μεγάλη επίπτωση, όπως οι βαθμίδες, το cardio funk ή το kickboxing απαιτούν ανθεκτικές, ανθεκτικές και υποστηρικτικές παπούτσια σχεδιασμένα για τέτοιου είδους δραστηριότητες. Η άσκηση με μεγάλη πρόσκρουση ασκεί σημαντική πίεση στα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πόδια σας. Τα καλά σχεδιασμένα παπούτσια μπορούν να απαλύνουν κάποια ενόχληση των αρθρώσεων και να αποτρέψουν τραυματισμούς κατά τη διάρκεια έντονων και υψηλής ενέργειας προπονήσεων.
Βίντεο της Ημέρας
Τύποι
Η αγορά αθλητικών υποδημάτων μπορεί να είναι συντριπτική. Θα βρείτε παπούτσια για περπάτημα, παπούτσια για τρέξιμο, καθημερινά αθλητικά παπούτσια και cross-trainers. Τα ελαφριά καθημερινά πάνινα παπούτσια δεν είναι επαρκή για αυτά τα μαθήματα, και τα παπούτσια δεν είναι σχεδιασμένα για μετακίνηση από την πλευρά προς την πλευρά. Επωφεληθείτε από ένα ζευγάρι ποδηλάτων καλής ποιότητας ειδικά σχεδιασμένα για γυμναστική για τις υψηλής ενέργειας μαθήματα στο γυμναστήριο, για να κρατάτε τα πόδια και τα γόνατά σας ευτυχισμένα καθώς καίτε τις θερμίδες και απομακρύνετε το λίπος.
Χαρακτηριστικά
Η Αμερικανική Ακαδημία Υποδοτικής Αθλητικής Ιατρικής συνιστά να επιλέγετε ένα παπούτσι με ένα κουτί με υψηλό δάχτυλο και ουσιαστική πλευρική στήριξη. Ψάξτε για ένα αερόβιο παπούτσι με παχιά αποσβεστήρα και απορρόφηση κραδασμών. Τα cross-trainers θα πρέπει να έχουν ένα σταθερό μοναδικό και παχύ δερμάτινο επάνω μέρος. Ορισμένοι cross-trainers προσφέρουν μια αφαιρούμενη εσωτερική σόλα, καθιστώντας τα ιδανικά αν προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε μια αγοράσα σόλα ή προσαρμοσμένη ορθοτική.
->Συνιστώμενα παπούτσια
Ενώ το καλύτερο παπούτσι είναι αυτό που ταιριάζει και στηρίζει τα πόδια σας, μερικά παπούτσια έχουν κατατάσσεται καλά από τους ειδικούς γυμναστικής και μπορεί να σας προσφέρει ένα ιδανικό σημείο εκκίνησης όταν ψωνίζετε. Το Fitness Magazine συνιστά το Avia A1433 για ασκήσεις cardio και άλλες προπονήσεις γυμναστικής, ενώ η CBS News αρέσει στο Adidas Twentyfour7 Daya. Και τα δύο παπούτσια παρέχουν στήριξη, απορρόφηση και σταθερότητα που χρειάζεστε για μια σκληρή προπόνηση.
Προειδοποίηση
Αν έχετε προβλήματα με τα πόδια σας, θα πρέπει να δείτε έναν ποδατάρο πριν αγοράσετε υποδήματα για αερόβια μαθήματα. Αν τα πόδια σας προετοιμάζονται, στρέφονται προς τα μέσα ή υποχωρούν και στρέφονται προς τα έξω, η κίνηση πλάι-πλάι σε αερόμπικ με μεγάλη πρόσκρουση μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ποδιατρικής Αθλητικής Ιατρικής. Ένας ποδίατρος μπορεί να σας προσφέρει μια προσαρμοσμένη ορθοστατική σόλα για να διορθώσει αυτές τις κινήσεις και να μειώσει κάθε πιθανό πόνο ή δυσφορία.
