Η προσθήκη μουσικής σε μια ρουτίνα προπόνησης μπορεί να ρυθμίσει το ρυθμό των μοτίβων κίνησης. Σε μια μορφή άσκησης όπως το αερόμπικ βημάτων, όπου η αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού εξαρτάται από τη διατήρηση μιας ταχύτητας ταχύτητας, η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την προπόνηση προκλητική σε αερόβιο επίπεδο. Η καλύτερη μουσική για το αερόμπικ step συνδυάζει σκόπιμα τους ρυθμούς, τον επαναλαμβανόμενο ρυθμό και τις απρόσκοπτες μεταβάσεις από το ένα τραγούδι στο επόμενο.
Βίντεο της Ημέρας
Διατηρήστε το Upbeat
Οι ρυθμοί κτύπων ανά λεπτό (bpm) σε ένα τραγούδι είναι ο βασικός ρυθμός που σας κρατάει και το ρυθμό της καρδιάς σας κινείται με μια συγκεκριμένη ταχύτητα. Όταν επιλέγετε μουσική για το soundtrack της προπόνησής σας, υπάρχει μια ισορροπία ανάμεσα σε ένα bpm που ρυθμίζει το ρυθμό και ένα που προάγει τη σωστή μορφή, την τεχνική και την ασφάλεια. Ο εκπαιδευτικός της αθλητικής παιδείας Κώστας Καραγεωργής, Ph. D., προτείνει τη μουσική για γενική άσκηση να είναι πάνω από 120bpm, γεγονός που μπορεί να μειώσει την προσπάθεια που αισθάνεστε ασκείστε. Για να αποφύγετε τις κινήσεις που κινδυνεύουν και τη συμβιβαστική αερόβια μορφή βημάτων, οι bpm δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 128bpm.
Συντονισμός με ρυθμό
Ο ρυθμός είναι το μελωδικό μοτίβο σε όλο το τραγούδι. Ο ρυθμός είναι επανάληψη και μπορεί να βοηθήσει στον συγχρονισμό των φυσικών κινήσεων με βάση τους επαναλαμβανόμενους ήχους. Στο πλαίσιο του αερόμπικ step, τα ηχητικά μοτίβα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σηματοδοτούν τη μετάβαση από το ένα μοτίβο κίνησης στο επόμενο. Με τον συντονισμό της κίνησης των βραχιόνων και των ποδιών που είναι ενσωματωμένοι σε βηματικούς αερόβιους συνδυασμούς, χρησιμοποιώντας το ρυθμό ενός τραγουδιού για να το κομμάτι, οι κινήσεις σε όλο το σώμα μπορούν να βοηθήσουν στον συντονισμό του κτιρίου.
Κάνει Προσωπικά
Ο Καραγεώργης είπε στους «New York Times» το 2008 ότι «η μουσική μπορεί να μειώσει σημαντικά την αντίληψη της προσπάθειας και να αυξήσει την αντοχή κατά 15%». μπορείτε να βρείτε την κατάλληλη μουσική στο είδος της επιλογής σας με ένα τέλειο ρυθμό.Για την εναλλακτική μουσική, το "Pumped Up Kicks" του Foster the People είναι 128 bpm, ενώ η ίδια ταχύτητα μοιράζονται οι "Levels" της Avicii (house) "από τον Αμερικανό (κλασικό ροκ)" από τον Louis La Rouche (χορός) και "Club Can not Handle Me" από τον Flo Rida ft. David Guetta (hip hop / rap) απολαμβάνουν 127 bpm. τα πράγματα κάτω, οι Mumford και Sons "Awake My Soul" (folk / rock) κάθεται σε 135 bpm. Ακόμα και τραγούδια όπως το "Do It" (funk) στα 120 bpm φέρνουν σταθερό ρυθμό για να ρυθμίσετε το ρυθμό σας.
