Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε από την εμπειρία ότι οι ουσίες που παίρνουμε στο σώμα μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν μία από αυτές τις ουσίες κάθε πρωί - η καφεΐνη, ένα ήπιο διεγερτικό που μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση και την απόδοση. Πολλά άλλα τρόφιμα και συμπληρώματα μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλο. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα υπό την επίβλεψη ειδικευμένου επαγγελματία υγείας.
Βίντεο της Ημέρας
Βοτανικά συμπληρώματα
Ένας αριθμός συμπληρωμάτων βοτάνων χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας, της μνήμης και της διάθεσης. Το Gingko biloba, που προέρχεται από τα παλαιότερα είδη δέντρων στον κόσμο, μπορεί να είναι χρήσιμο στη θεραπεία της γνωσιακής παρακμής που σχετίζεται με τη γήρανση. Το Ashwagandha είναι ένα παραδοσιακό συμπληρωματικό Ayurvedic που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αντοχής στο άγχος και στην ανακούφιση του άγχους. Μια μελέτη του 2010 από το ερευνητικό κέντρο εγκεφάλου επιδόσεων και διατροφής στο Πανεπιστήμιο Northumbria διαπίστωσε ότι το panax ginseng συνέβαλε στη βελτίωση της απόδοσης της μνήμης εργασίας και των υποκειμενικών εκτιμήσεων της ηρεμίας. Το βότανο St. John's wort είναι συχνά συνταγογραφείται στην Ευρώπη ως αντικαταθλιπτικό. Περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη πριν αυτά τα βότανα μπορούν να συνιστώνται ευρέως. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα βοτάνων.Βιταμίνες
Οι ανεπάρκειες στις βιταμίνες μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν λιγότερη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι βιταμίνες Β-6, Β-12 και Β-9 είναι απαραίτητες για την παρασκευή νευροδιαβιβαστών, χημικών ουσιών που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης και των κινήτρων. Οι βιταμίνες Α, C και Ε είναι αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών που σχηματίζονται από ρύπους, αλκοόλ, καπνό τσιγάρου και μεταβολικές διεργασίες. Μια υγιεινή διατροφή συνήθως περιέχει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεστε, αλλά εκείνοι που δεν τρώνε σωστά μπορούν να επωφεληθούν από τα συμπληρώματα βιταμινών. Χρησιμοποιήστε τα μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας.Διαφορές μεταξύ των φαρμάκων και των συμπληρωμάτων
Από το άγχος στην άνοια, πολλά προβλήματα που προέρχονται από τον εγκέφαλο μπορούν να επηρεαστούν τόσο από τα συμπληρώματα όσο και από τα φαρμακευτικά φάρμακα.Τα συμπληρώματα τείνουν να έχουν έναν ευγενέστερο και πιο αργό τρόπο δράσης επειδή χρησιμοποιούν μια έμμεση οδό προς τη ροή του αίματος. Τα αποτελέσματά τους είναι συνήθως λιγότερο δραματικά και έντονα από τα φαρμακευτικά φάρμακα. Για το λόγο αυτό, τα συμπληρώματα είναι τα πιο κατάλληλα για υγιείς ανθρώπους χωρίς σοβαρά ψυχολογικά και γνωστικά συμπτώματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα. Μην υποκαταστήσετε τα συμπληρώματα για συμβουλές και θεραπεία από ειδικευμένο ιατρό.
