Οι διακυμάνσεις της διάθεσης είναι φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης κατάστασης. Τα περιστασιακά γεγονότα προκαλούν θλιβερές διαθέσεις, χαρούμενα γεγονότα προκαλούν χαρούμενες διαθέσεις και περιόδους χαμηλού άγχους και υψηλής κοινωνικής υποστήριξης μπορούν να οδηγήσουν σε μια διάθεση ικανοποίησης. Ωστόσο, οι διαθέσεις δεν αντιστοιχούν πάντα σε εξωτερικά γεγονότα και οι αρνητικές διαθέσεις μπορεί να παραμείνουν ακόμα και όταν δεν φαίνεται να είναι προφανής αιτία. Τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν. Εάν οι αρνητικές διαθέσεις σας είναι σοβαρές ή διαρκείς, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπληρώματα Βότανα
Η διατροφική συμβουλή Phyllis Balch συνιστά διάφορα βότανα για τη διάθεση της διάθεσης στο βιβλίο της, "Η συνταγογράφηση για τη διατροφική επούλωση". Το βαλσαμόχορτο, της οποίας η ιατρική χρήση χρονολογείται από την εποχή των αρχαίων Ελλήνων, χρησιμοποιείται ευρέως για την κατάθλιψη, όπως και το ashwagandha, ένα αγιουρβεδικό βότανο που θεωρείται ως τονωτικό του εγκεφάλου. Το πάθος, το χαμομήλι, ο λυκίσκος και το κρανίο είναι όλα ήπια χαλαρωτικά. Το Kava, το οποίο χρησιμοποιήθηκε αρχικά στα Νησιά του Ειρηνικού για να προωθήσει την ευκολία και τη χαλάρωση, ανακουφίζει το άγχος χωρίς να βλάπτει τη διάγνωση. Χρησιμοποιήστε αυτά τα συμπληρώματα βοτάνων υπό την επίβλεψη ειδικευμένου επαγγελματία υγείας.
Στο βιβλίο του "Μεγάλο μυαλό οποιασδήποτε ηλικίας: Φυσικοί τρόποι απελευθέρωσης του μέγιστου δυναμικού του εγκεφάλου σας", ο ψυχίατρος Daniel Amen δηλώνει ότι οι ανεπάρκειες στη βιταμίνη D μπορεί να είναι παράγοντας κατάθλιψης και άλλες διαταραχές της διάθεσης. Επειδή η βιταμίνη D παράγεται στο σώμα από την έκθεση στον ήλιο, οι ανεπάρκειες της βιταμίνης D αυξάνονται συχνότερα καθώς οι άνθρωποι περνούν λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Το Amen αναφέρει επίσης ότι οι ανεπάρκειες στη βιταμίνη Β-6, μια θρεπτική ουσία που παίζει ρόλο στην παραγωγή ενός νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση που ονομάζεται γ-αμινοβουτυρικό οξύ, μπορεί να προκαλέσει άγχος. Μπορείτε να πάρετε επαρκή επίπεδα βιταμινών D και B-6 από μια ποικιλία, θρεπτική διατροφή ή από μια καλή πολυβιταμίνη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για την υγιή χρήση συμπληρωμάτων βιταμινών.
Συμπληρώματα αμινοξέων
Τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για τη σύνθεση ντοπαμίνης, νορεπινεφρίνης και σεροτονίνης, νευροδιαβιβαστών που παίζουν βασικούς ρόλους στη διάθεση και το κίνητρο. Σύμφωνα με τον Sarris, αυτή η παρατήρηση έχει οδηγήσει σε εικασίες ότι τα συμπληρώματα αμινοξέων θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης. Ο Sarris περιγράφει μια κλινική δοκιμή στην οποία βρέθηκε ότι η L-τρυπτοφάνη είναι εξίσου αποτελεσματική ως συνταγογραφημένο αντικαταθλιπτικό. Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα αμινοξέα DL-φαινυλαλανίνη και L-τυροσίνη μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της διάθεσης. Η χρήση των αμινοξέων, ωστόσο, δεν αποτελεί κατάλληλο υποκατάστατο για συμβουλές και θεραπεία από ειδικευμένο ιατρικό προσωπικό.
