Το καλύτερο ποτό μετά την προπόνηση εξαρτάται από το είδος άσκησης που εκτελείτε και τι χρειάζεται το σώμα σας για ανεφοδιασμό. Ενώ τα αθλητικά ποτά και smoothies συχνά προωθούνται ως αναγκαιότητες μετά την προπόνηση, μεγάλο μέρος της δημοτικότητάς τους στηρίζεται στη διαφημιστική διαφημιστική εκστρατεία. Σκεφτείτε τους στόχους του γυμναστηρίου σας και εάν το υγρό που καταναλώνετε θα σας βοηθήσει πραγματικά να τους προσεγγίσετε.
Βίντεο της Ημέρας
Νερό
Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής συστήνει στους αθλητές και τους αθλητές να αντικαθιστούν το υγρό με τον ίδιο ρυθμό που χάνονται. Αυτό σημαίνει ότι παίρνετε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ρουτίνας σας για να πίνετε νερό και φροντίζοντας να αντικαταστήσετε τα υγρά μετά την προπόνησή σας. Το νερό είναι ελεύθερο, εύκολα προσβάσιμο και ιδανικό για αναπλήρωση ρευστού. Εάν εκτελείτε ρουτίνες ανύψωσης που αυξάνουν σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό σας και έχετε χυθεί ιδρώτα, η αναπλήρωση του νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Γάλα
->
