Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλες ποσότητες ωμέγα-3 βασικών λιπαρών οξέων, απαραίτητες για τη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς και την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου λαμβάνουν συνήθως οι ενήλικες για μια ποικιλία οφελών για την υγεία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των επιπέδων τριγλυκεριδίων, της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του κινδύνου καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί επίσης να μειώσουν τα συμπτώματα όταν λαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίου. Γενικά, το ιχθυέλαιο μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις η ώρα της ημέρας έχει σημασία. Μην ξεχάσετε να συζητήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσετε εάν τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι τα σωστά συμπληρώματα για εσάς.
Βίντεο της Ημέρας
Χρόνοι Γεύματος
Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα της λήψης ιχθυελαίου είναι τα ψάρια και τα μούρα. Για να μειώσετε την ενοχλητική παρενέργεια, ίσως θελήσετε να πάρετε το συμπλήρωμα αμέσως πριν τρώτε τα γεύματα. Το φαγητό θα απομακρύνει κάποια μυρωδιά ψαριών όταν αναμειγνύεται με το γεύμα σας. Η λήψη κάψουλων ιχθυελαίου με τα τρόφιμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αναστάτωσης του στομάχου που μπορεί να αισθανθείτε από τη λήψη του συμπληρώματος.
Κατεψυγμένα
Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορούν να καταψυχθούν για τη μείωση της οσμής των ψαριών. Αποθηκεύστε τις κάψουλες ιχθυελαίου στην κατάψυξη και τις βγάζετε όταν είναι προγραμματισμένος χρόνος για να πάρετε το συμπλήρωμα. Τα κατεψυγμένα καψάκια ιχθυελαίου διαλύονται αργά στο στομάχι σας και αυτό μπορεί να κάνει τις δυσάρεστες παρενέργειες λιγότερο αισθητές. Διαβάστε την ετικέτα του ιχθυελαίου σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να παγώσετε το συγκεκριμένο προϊόν.
Αν και τα συμπληρώματα ιχθυελαίου πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή και είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή, είναι σημαντικό να μην λαμβάνετε το συμπλήρωμα μέχρι να συζητήσετε τις παρενέργειες με έναν ιατρικό επαγγελματία. Το ιχθυέλαιο είναι ένα φυσικό διαλυτικό του αίματος και μπορεί να επηρεάσει τους χρόνους πήξης στο σώμα σας. Το υπερβολικό λίπος ιχθύων μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο εσωτερικής αιμορραγίας καθώς και μώλωπας του δέρματος. Ορισμένα φάρμακα δεν πρέπει να λαμβάνονται με συμπληρώματα ιχθυελαίου, συμπεριλαμβανομένων των αντιπηκτικών φαρμάκων όπως η βαρφαρίνη και η ασπιρίνη. Οι ασθενείς που πάσχουν από σοβαρές καρδιακές παθήσεις και ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου. Αν παίρνετε πάνω από 3 g ιχθυελαίου την ημέρα, συνιστάται να είστε υπό τη φροντίδα του γιατρού.
Προειδοποίηση
