Οι κύριες αιτίες θανάτου σε άνδρες άνω των 40 ετών είναι οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος, στο Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η στρογγυλοποίηση του καταλόγου των κορυφαίων 10 αιτιών θνησιμότητας είναι: ακούσιες βλάβες, πνευμονία, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης, νεφροπάθεια, νόσο του Αλτσχάιμερ, χρόνιες παθήσεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος και αυτοκτονία. Πολλές από αυτές τις ασθένειες και αιτίες θανάτου μπορούν να αντιμετωπιστούν με σωστή διατροφή και επαρκή υγειονομική περίθαλψη. Οι άντρες θα συνεχίσουν να αποκομίζουν αυτά τα οφέλη ακόμα κι αν ξεκινούν από την ηλικία των 40 ετών. Πριν προσθέσετε οποιεσδήποτε βιταμίνες ή συμπληρώματα στο καθημερινό σας σχήμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε ότι δεν θα επηρεάσουν άλλα φάρμακα ή υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.
Βίντεο της Ημέρας
Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 είναι μια ένωση που βρίσκεται φυσικά στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Το σώμα το χρησιμοποιεί για να παράγει ενέργεια και να οδηγήσει άλλες βιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της συστολής των μυών και της παραγωγής πρωτεϊνών, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center. Όταν είστε πάνω από 40 το σώμα σας ωφελείται από το Coenzyme Q10. Το συμπλήρωμα διαδραματίζει ρόλο στην πρόληψη και θεραπεία καρδιακών παθήσεων, καρδιακής ανεπάρκειας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλής χοληστερόλης και διαβήτη, τα οποία υπάγονται στις 10 πρώτες αιτίες θανάτου των ανδρών. Αυτό το συμπλήρωμα βιταμινών μπορεί να βρεθεί σε λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος ή μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή κάψουλας, από του στόματος ψεκασμού ή δισκίου.
Βόριο
Το βόριο είναι ένα χημικό στοιχείο που απαντάται φυσιολογικά στο περιβάλλον. Σύμφωνα με έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό "Oncology Reports", το βόριο επηρεάζει την παραγωγή στεροειδών ανθρώπων, δηλαδή τα επίπεδα της τεστοστερόνης και της οιστραδιόλης που κυκλοφορούν, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Στην έρευνα με επικεφαλής τον Y. Cui από το Τμήμα Επιδημιολογίας της Σχολής Δημόσιας Υγείας της UCLA, μια μικρή μελέτη έδειξε ότι η αυξημένη πρόσληψη του βορίου του διαιτολογίου σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Ο κίνδυνος του καρκίνου του προστάτη αυξάνεται με την ηλικία. Το βόριο μπορεί να ληφθεί σε μορφή συμπληρώματος και επίσης βρίσκεται σε ζωικό ιστό.
->Βιταμίνη D και ασβέστιο
Καθώς μεγαλώνεις χρειάζεσαι περισσότερη βιταμίνη D και ασβέστιο για να διατηρείς ισχυρά οστά, σύμφωνα με την Αμερικανική Διαιτητική Ένωση. Μπορείτε να πάρετε και τα δύο από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα, αλλά η καλύτερη πηγή βιταμίνης D γίνεται στο δέρμα σας μετά την έκθεση σε άμεσο ηλιακό φως, σύμφωνα με την Mercola. com. Τα πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και λίπη, εμπλουτισμένους χυμούς και δημητριακά και σκούρα πράσινα λαχανικά. Τα οστά σας χρησιμοποιούν το ασβέστιο και τη βιταμίνη D σε συνδυασμό για να διατηρήσουν τη δύναμη και την υγεία. Αν έχετε περιορισμένο χρόνο στον ήλιο, βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα ασβεστίου ή το πολυβιταμινούχο που λαμβάνετε έχει επίσης βιταμίνη D.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ψάρια είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών, χαμηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σύμφωνα με την American Heart Association. Αυτό το λιπαρό οξύ είναι απαραίτητο για την καλή υγεία της καρδιάς και την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτή είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες θανάτου σε άνδρες άνω των 40 ετών. Θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αυτό το λιπαρό οξύ, είτε με το φαγητό σας είτε με τη συμπλήρωση, αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
