Κάθε εταιρικός γρύλος γνωρίζει την αίσθηση. Στις 3 μ.μ., όπως ένας μαραθωνοδρόμος που μόλις γύρισε τη γωνία σε 20 μίλια, χτύπησε έναν τοίχο. Ναι, η τρομακτική απογευματινή πτώση, όταν είσαι υπνηλία, είσαι ταραγμένη και αρχίζεις να κοιτάς το ρολόι σαν ένα παιδί που έχει κολλήσει στην κράτηση. Για να πολεμήσετε, κάνετε ό, τι κάνουν όλοι οι άλλοι: φτάνετε για ένα άλλο φλιτζάνι Joe.
Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι δεν θα έπρεπε. Αντ 'αυτού, θα πρέπει πιθανώς να επισκεφθείτε το κλιμακοστάσιο του γραφείου σας.
Ερευνητές από το Τμήμα Κινησιολογίας του Πανεπιστημίου της Γεωργίας διαπίστωσαν ότι τα πόδια από πάνω προς τα κάτω για δέκα λεπτά, ή περίπου 30 ιστορίες συνολικά, προσφέρουν την ίδια ενέργεια με 50mg καφεΐνης - περίπου 4oz. καφέ. Αλλά πάρτε αυτό: το μίνι-προπόνηση έχει πολύ ισχυρότερη επίδραση στην ικανότητά σας να επιστρέψετε στην εργασία από οποιοδήποτε Venti από την Starbucks.
Οι συντάκτες Patrick O'Connor και Derek Randolph δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στη Φυσιολογία & Συμπεριφορά . Οι συμμετέχοντες ήταν στερημένοι από τον ύπνο, που παίρνουν λιγότερο από έξι και μισή ώρα ύπνου τη νύχτα, φοιτητές κολεγίων. Για να μετρήσουν την αποτελεσματικότητα, O'Connor και Randolph είχαν συμμετέχοντες, σε ξεχωριστές ημέρες, καταναλώνουν είτε χάπια καφεΐνης ή ένα εικονικό φάρμακο, ή περπατούσαν πάνω και κάτω μερικές σκάλες.
Στο τέλος κάθε ημέρας της μελέτης, οι συγγραφείς διενήργησαν εξετάσεις βασισμένες σε υπολογιστή - για να μετρήσουν τόσο τις συναισθηματικές όσο και τις γνωστικές επιδόσεις. Η καφεΐνη και το εικονικό φάρμακο δεν είχαν καμία επίδραση. Αλλά το περπάτημα στα σκαλοπάτια κατέληξε να αυξήσει το κίνητρο για να γίνει δουλειά και δύναμη μέσα από εκείνη την απογευματινή πτώση.
Πρέπει να ανεβείτε σκάλες για να δώσετε στον εαυτό σας μια ώθηση ενέργειας; Φυσικά και όχι. Η μελέτη λέει ότι 10 λεπτά από οποιαδήποτε ήπια άσκηση θα κάνουν το τέχνασμα. Αλλά οι συγγραφείς επέλεξαν να περπατούν πάνω και κάτω τις σκάλες επειδή οι περισσότεροι εργάτες γραφείου, φυσικά, τους έχουν έτοιμους και επειδή γνωρίζουν ότι πολλοί εργάτες βρίσκουν το γυμναστήριο όλο και πιο δύσκολο.
Επιπλέον, όπως λέει ο O'Connor: "Δεν έβρεξε ποτέ μαζί μου όταν περπατούσα τις σκάλες". Την επόμενη φορά που σκέφτεστε τον ανελκυστήρα, μην το κάνετε.
Για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να δείχνετε καλύτερα, να αισθανθείτε νεότεροι και να παίζετε σκληρότερα, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.