Τα προβιοτικά είναι" καλά "βακτήρια που ζουν στο έντερο και βοηθούν στην πέψη. σε επαρκείς ποσότητες, προσφέρουν ένα όφελος για την υγεία στον οικοδεσπότη. "Θα βρείτε προβιοτικά σε ζυμωμένα τρόφιμα και συμπληρώματα - αλλά προσέξτε το στέλεχος και τα είδη μικροοργανισμών - επειδή ορισμένοι τύποι, όπως το Lactobacillus acidophilus και το Bifidobacterium bifidus, είναι
Το βίντεο της ημέραςΗ λήψη προβιοτικών θεωρείται γενικά ασφαλής, αλλά θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος στη διατροφή σας
Βήμα 1
Τρώτε περισσότερο γιαούρτι και κεφίρ Τα γαλακτοκομικά προϊόντα ζυμώνται εύκολα, επίσης γνωστά ως καλλιεργημένα, και περιέχουν Lactobacilli, ένα είδος βακτηρίων που μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η διάρροια και να θεραπεύσει μολύνσεις ζύμης., "Προβιοτική θεραπεία που res "Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένα εξαιρετικό περιβάλλον για τα βακτήρια, επειδή οι ζωντανοί μικροοργανισμοί τροφοδοτούν τη λακτόζη, μια ζάχαρη που απαντά στη φύση των γαλακτοκομικών προϊόντων. Το γιαούρτι μπορεί να καταναλωθεί ή να εισαχθεί απευθείας στον κόλπο, αλλά αυτό το λαϊκό φάρμακο δεν πρέπει να υποκαταστήσει τη συμβατική θεραπεία.
Προσθέστε ζυμωμένα λαχανικά στη διατροφή σας. Το Sauerraut, kim chi και τουρσί περιέχουν ζωντανά βακτήρια - εφόσον δεν έχουν παστεριωθεί. Οποιαδήποτε θερμική επεξεργασία θα σκοτώσει τους μικροοργανισμούς. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και επιλέξτε προϊόντα που λένε "ακατέργαστα", "μη παστεριωμένα" ή "περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες". Τα ποτά όπως το kombucha - ένα τσάι που έχει υποστεί ζύμωση και το ξίδι μηλίτης μηλίτης περιέχουν επίσης ζωντανές καλλιέργειες.
Αν δεν μπορείτε να πάρετε τα βακτήρια που χρειάζεστε από τη διατροφή σας, μπορείτε να πάρετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα. Τα προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν αδρανή βακτήρια, αλλά εξακολουθούν να είναι ζωντανά. Εάν επιλέξετε να πάρετε συμπληρώματα, ελέγχετε πάντα την ημερομηνία λήξης, καθώς τα βακτήρια καθίστανται λιγότερο αποτελεσματικά με την πάροδο του χρόνου. Τα συμπληρώματα μπορούν να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά όταν ταξιδεύουν και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη διάρροια του ταξιδιώτη. Τα προβιοτικά συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από το FDA ως ναρκωτικά, επομένως ψάξτε για ένα αξιόπιστο εμπορικό σήμα που απαριθμεί τα διάφορα είδη και τον αριθμό των ζώντων οργανισμών που περιέχονται - αναζητήστε έναν αριθμό στα δισεκατομμύρια.
Συμβουλές
Τα αντιβιοτικά μπορούν να εξοντώσουν τόσο τα κακά όσο και τα καλά βακτήρια στο σώμα σας. Ανανεώστε τα ευεργετικά βακτήρια αφού πάρετε αντιβιοτικά με ένα συνδυασμό ζυμωμένων τροφών και συμπληρωμάτων.
- Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, "τα οφέλη για την υγεία είναι ειδικά για το στέλεχος και δεν είναι απαραίτητα όλα τα στελέχη, επομένως ίσως θελήσετε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία εξοικειωμένο με τα προβιοτικά για να συζητήσετε τις επιλογές σας."
