Οι ιμάντες ανύψωσης βάρους είναι ένα κοινό θέαμα στα περισσότερα γυμναστήρια. Πολλοί άνθρωποι, από πλήρεις αρχάριους μέχρι επαγγελματίες bodybuilders θα χρησιμοποιούν ιμάντες σε κάποιο σημείο της εκπαίδευσής τους. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, οι ιμάντες μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο κατάρτισης, όμως γνωρίζοντας τι πρέπει να αναζητήσετε όταν αγοράζετε ένα ζεύγος ιμάντων είναι πολύ σημαντικό.
Βίντεο της ημέρας
Χρήση ιμάντων
Οι ιμάντες ανύψωσης βάρους είναι μακρά, λεπτά τεμάχια υλικού με μια μικρή τρύπα στο ένα άκρο. Περάστε το υλικό μέσα από την τρύπα, σχηματίζοντας ένα βρόχο, μέσω του οποίου τοποθετείτε το χέρι σας. Τραβήξτε το ιμάντα σφιχτά, το οποίο θα σας αφήσει με ένα μακρύ κομμάτι του υλικού που κρέμεται κάτω. Τυλίξτε αυτό το κομμάτι γύρω από τη μπάρα ή τον αλτήρα που θα σηκώσετε, κρατώντας το χέρι σας κοντά σε αυτό, μέχρι να μην παραμείνει πλεόνασμα υλικού. Η πλειοψηφία του ιμάντα πρέπει τώρα να τυλιχτεί μεταξύ του χεριού σας και του βάρους.
Υλικό
Τα δύο πιο συνηθισμένα υλικά που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή ιμάντων ανύψωσης βάρους είναι το νάιλον και το δέρμα. Οι δερμάτινοι ιμάντες τείνουν να είναι πιο ανθεκτικοί και άνετοι, όμως συνήθως είναι πιο ακριβοί. Οι λουρίδες από νάυλον είναι πολύ φθηνότεροι, αλλά δεν θα διαρκέσουν τόσο καιρό και μπορούν να σκάψουν στους καρπούς σας εάν είναι σφιγμένοι πάρα πολύ. Ένα ζεύγος δερμάτινων καλωδίων καλής ποιότητας, όπως τα APT Pro Wrist Wraps, θα κοστίσει περίπου 27 δολάρια, ενώ ένα ζεύγος λουριών ανύψωσης από νάιλον ξεκινά από περίπου 18 δολάρια.
Μέγεθος
Οι περισσότεροι ιμάντες θα είναι πλάτος μιας ίντσας, αλλά θα διαφέρουν σε μήκος μεταξύ 18 και 36 ίντσες. Αν έχετε τους μικρότερους καρπούς και τα χέρια, τότε θα ήταν πιο ενδεδειγμένο ένας ιμάντας 20 έως 24 ιντσών. Αν έχετε μεγαλύτερους καρπούς και χέρια ή σχεδιάζετε να προχωρήσετε σε οποιαδήποτε προπόνηση με λιπαρές ράβδους ή με μεγεθυμένα αντικείμενα πρόσφυσης, τότε επιλέξτε μεγαλύτερο λουρί.
Σκέψεις
Ενώ οι ιμάντες μπορούν να είναι πολύ χρήσιμοι αν έχετε αδύναμους ή μικρούς καρπούς και τους βραχίονες και έχετε χαμηλή δύναμη πρόσφυσης, το Poliquin Group προσφέρει συμβουλές προειδοποίησης. Οι ιμάντες μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια στους ανελκυστήρες, όπου υπάρχει γρήγορη απελευθέρωση όπως τα λοξά και τα χτυπήματα ρεύματος. αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για καθαρισμό. Εάν χάσετε την ισορροπία σας, οι ιμάντες θα μπορούσαν να παγιδεύσουν τα χέρια σας και να καταστρέψουν τους καρπούς σας. Εάν είστε αγωνιζόμενος αθλητής ή powerlifter, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση ιμάντων ανύψωσης βάρους δεδομένου ότι δεν επιτρέπονται στον ανταγωνισμό. Επικεντρωθείτε στην εκπαίδευση της λαβής σας αντ 'αυτού.
