Η Bikram yoga είναι μια ακολουθία κατατεθέντων από 26 στάσεις γιόγκα ή ασάνες που εκτελούνται δύο φορές. Το Choudray Bikram είναι ο ιδρυτής της Bikram yoga και ασκείται από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Με έδρα το Λος Άντζελες της Καλιφόρνια, ο κ. Bikram συνεχίζει να διδάσκει σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο. Έχει πολλούς οπαδούς που ορκίζονται από το αυστηρό ύφος της γιόγκα. Καθώς η Bikram yoga διδάσκεται πάντα με τον ίδιο τρόπο που δημιουργήθηκε από τον κ. Bikram, και σε δωμάτια θερμαινόμενα σε 105 βαθμούς Fahrenheit, τα ποσοστά πρακτικής είναι πολύ υψηλά στο επίπεδο της εφίδρωσης, έτσι χρειάζεστε το σωστό χαλί γιόγκας. Η θερμότητα βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος.
Βίντεο της Ημέρας
Πάχος και μαξιλάρι για την προστασία
Ένα μαξιλάρι γιόγκα που είναι παχύ και γεμισμένο αρκετά για να αντέξει τις ακαμψίες μιας κλάσης Bikram γιόγκα είναι καλύτερο. Ένα λεπτό στρώμα θα φθείρεται πολύ γρήγορα και δεν θα παρέχει το μαξιλάρι που θα θελήσετε για στάσεις όπως το κουνέλι δημιουργούν, όταν τοποθετείτε το κεφάλι σας πάνω στο χαλάκι σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό θα σημαίνει ένα χαλάκι που έχει πάχος τουλάχιστον μισού ίντσας.
Ανθεκτικότητα: Καουτσούκ, Μπαμπού
Οικολογικά χαλάκια γιόγκα από φυσικό καουτσούκ ή μπαμπού ή άλλα φυτικά υλικά είναι εξαιρετικές επιλογές για τη γιόγκα Bikram. Ένα καουτσούκ χαλάκι θα φορέσει καλά από τις μόνιμες στάσεις που βρίσκονται στη Bikram yoga. Αυτά που κατασκευάζονται από μπαμπού είναι εκπληκτικά ανθεκτικά και ελαφρύτερα σε βάρος από το καουτσούκ.
Η πρόσφυση για την πρόληψη της ολίσθησης
Ίσως να είναι δυνατή η πρακτική άσκησης ορισμένων τύπων γιόγκα σε γυμνό δάπεδο, αλλά η γιόγκα της Bikram δεν είναι μία από αυτές. Το θερμαινόμενο δωμάτιο και η ανόητη διαδοχή των θέσεων θα δημιουργήσει γρήγορα μια ιδρωμένη πρακτική που απαιτεί ένα χαλάκι γιόγκα που δεν θα γλιστρήσει ούτε θα γλιστρήσει. Για το λόγο αυτό, επιλέγοντας ένα χαλάκι γιόγκα που έχει κατασκευαστεί με μια επιφάνεια με σχέδια για να παρέχει πρόσφυση σε χαλί ή σκληρό δάπεδο είναι μια καλή ιδέα. Δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπουμε τους ανθρώπους να ασκούν το Bikram yoga σε μαγιό, καθώς η σύνοδος παράγει πολύ θερμότητα.
Αναστρέψιμο για Ευελιξία
Τα πλήρως αναστρέψιμα χαλιά είναι επίσης πολύ πρακτικά για μια τάξη Bikram yoga. Ενώ πολλοί άνθρωποι θα φέρουν παχιά πετσέτες παραλίας και θα τους απλώσουν πάνω από τα χαλάκια γιόγκας τους, αυτά μπορούν να γλιστρήσουν κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Υπάρχουν χαλάκια γιόγκα που έχουν μια "κολλώδη" πλευρά και από την άλλη πλευρά είναι μια πλευρά πετσετάκι πετσέτα για να απορροφήσει την εφίδρωση από την πρακτική. Μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιον για να δείτε αν σας ταιριάζει. Όπως γνωρίζουν όλοι οι γιόγκι, θα πρέπει να επιλέξετε το καλύτερο μαξιλάρι γιόγκα για την τάξη Bikram yoga με βάση τις άμεσες εμπειρίες σας.
