Οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τη μεταφορά μηνυμάτων από τους ενδοκρινείς αδένες σας σε όλες τις περιοχές του σώματός σας. Αυτές οι ισχυρές χημικές ουσίες επηρεάζουν μέρη του σώματός σας και το μυαλό σας, όπως η ανάπτυξη, ο μεταβολισμός, η σεξουαλική λειτουργία και η διάθεση. Όταν οι ορμόνες σας δεν είναι ισορροπημένες, το σώμα σας μπορεί να επηρεαστεί με μεγάλο τρόπο. Η γιόγκα είναι μια τεχνική άσκησης που μπορεί να βοηθήσει στην ισορροπία των ορμονών φυσικά μέσω των στάσεων, της αναπνοής και του διαλογισμού.
Βίντεο της Ημέρας
Γέφυρα Pose
Αυτή η απλή στάση μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης κρατώντας το κεφάλι σας χαμηλότερο από την καρδιά σας. Δεδομένου ότι η αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσει την έκκριση ορμονών, η γέφυρα μπορεί να είναι αποτελεσματική στην εξισορρόπηση του σώματος. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας λυγισμένα. Αν χρειαστεί, τοποθετήστε μια κουβέρτα ή μια πετσέτα κάτω από τους ώμους για να αποτρέψετε τον πόνο στον αυχένα ή τον τραυματισμό. Σε μια εκπνοή, σπρώξτε τα χέρια και τα πόδια σας στο πάτωμα, ενώ σηκώστε τους γοφούς και τον κορμό του αγκώνα σας προς τα πάνω. Χαλαρώστε απαλά τους γλουτούς σας και σηκώστε μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το δάπεδο. Διατηρήστε αυτή τη στάση για 30 δευτερόλεπτα πριν την απελευθέρωση σε μια εκπνοή.
Με το να ζυγίζει το σακχάρου στο αίμα, αυτή η στάση διατηρεί τα επίπεδα ινσουλίνης από το σπινθηροβόλο που είναι μια κοινή αιτία των ανισόρροπων ορμονών. Σταθείτε με το πλάτος των ώμων στα πόδια σας. Σηκώστε το δεξιό γόνατό σας και κρατήστε το ενάντια στο σώμα σας και με τα δύο χέρια. Εισπνεύστε έπειτα εκπνεύστε αργά. Στην επόμενη αναπνοή σας, μετακινήστε το χέρι σας από το πόδι σας στον δεξιό σας αστράγαλο. Ξεκινήστε το δεξί πόδι σας ενώ διατηρείτε σταθερό το πόδι σας και κρατήστε το πόδι σας σε γωνία 90 μοιρών. Εάν δεν μπορείτε, απλά να επεκτείνετε το πόδι σας όσο μπορείτε. Χαμηλώστε το κεφάλι σας στο γόνατό σας και κρατήστε για δύο αναπνοές. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι.
Ξεκινήστε σε μια στάση του προσωπικού κάθονται στο πάτωμα ή ένα μαξιλάρι με τα πόδια σας επεκταθεί μπροστά σας. Με τις παλάμες σας στο έδαφος, ξεκινήστε να περπατάτε τα χέρια σας προς τα πόδια σας, ενώ κάμπτεστε στους γοφούς και κρατάτε την πλάτη σας επίπεδη. Συνεχίστε όσο μπορείτε να κρατήσετε για πέντε αναπνοές. Περάστε αργά τα χέρια σας πίσω προς τα ισχία σας, ισιώνοντας την πλάτη σας και επιστρέφοντας σε μια στάση του προσωπικού.
Κουνέλι Pose
Αυτή η στάση μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη καθώς και στην εξισορρόπηση των ορμονών με την τόνωση του θυρεοειδούς και του παραθυρεοειδούς.
Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας λυγισμένα στο πλάι σας και οι αστράγαλοί σας αγγίζουν τους γλουτούς σας. Πιάστε τους αστραγάλους ή τις σόλες των ποδιών σας και πιέστε το πηγούνι σας. Κάμνοντας στα ισχία και στρογγυρίζοντας την πλάτη σας, ρίξτε το μέτωπό σας στα γόνατά σας. Ξεκουραστείτε και αναπνοήστε για λίγους ρυθμούς πριν σηκώσετε.
