Όπως και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, η ποδηλασία προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Δυστυχώς, το κάθισμα του ποδηλάτου μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των νεύρων. Δύο παράγοντες που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο για την ανάπτυξη τραυματισμού των νεύρων περιλαμβάνουν τον τύπο του καθίσματος ποδηλάτου που χρησιμοποιείτε και τον χρόνο που περνάτε ποδηλασία σας.
Βίντεο της ημέρας
Καθίσματα ποδηλάτων
Επίσης γνωστές ως σέλες ποδηλάτων, τα καθίσματα ποδηλάτων παρέχουν υποστήριξη και ισορροπία για τον κορμό σας κατά τη διάρκεια καθισμένων βόλτων. Τα παραδοσιακά καθίσματα ποδηλάτων έχουν μύτες, τη στενή προεξοχή στο κάθισμα που εκτείνεται προς τα εμπρός του ποδηλάτου σας. Αυτό το μικρό τμήμα της μύτης μπορεί να υποστηρίξει 25 τοις εκατό του βάρους σας.
Βλάβη των νεύρων
Η οδήγηση για μεγάλες περιόδους μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που διέρχονται από τη βουβωνική χώρα, οδηγώντας σε μείωση της παροχής αίματος στα γεννητικά όργανα σας και απώλεια αίσθησης. Το DermNet NZ προειδοποιεί ότι η επανειλημμένη μηχανική βλάβη που προκαλείται από παρατεταμένη τοποθέτηση σε καθίσματα ποδηλάτων μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο παγίδευσης παγιδευμένου νεύρου, που ονομάζεται επίσης σύνδρομο Alcock.
Συμπτώματα
Η συμπίεση του νευρικού σας νεύρου μπορεί να προκαλέσει χρόνιο πόνο στην περιοχή των βουβών σας, συμπεριλαμβανομένων των περιπρωκτικών, περιγεννητικών και γεννητικών περιοχών. Μπορεί να είναι ένας πόνος που προκαλεί καύση και μπορεί να περιλαμβάνει αισθήσεις που μοιάζουν με ηλεκτροπληξία. Με νευρική βλάβη, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε βαθύ πόνο, ειδικά σε απόκριση φυσικών ερεθισμάτων. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία κατά την έναρξη της ούρησης, συχνή ούρηση, οδυνηρές κινήσεις του εντέρου, σεξουαλική δυσλειτουργία και μούδιασμα του πέους και ανικανότητα στους άνδρες.
Πρόληψη
Οι τραυματισμοί από υπερβολική χρήση, όπως η συμπίεση των νεύρων, μπορεί να συμβούν σε ανταγωνιστικούς ποδηλάτες και σε άτομα που ταξιδεύουν τακτικά με ποδήλατα. Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών συνιστά να ρυθμίζετε το κάθισμα του ποδηλάτου σας σε ένα μέγιστο ύψος που σας κρατά από το να λικνίζετε πέρα από τη σέλα καθώς οδηγείτε. Αυτό θα επιτρέψει μεταξύ 25 και 30 βαθμών κάμψης του γόνατος στο εκτεταμένο πόδι σας, όταν το μανταλάκι βρίσκεται στη χαμηλότερη θέση του. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν τη χρήση σέλας ποδηλάτου χωρίς μύτη ή χωρίς άκρες για να αποτρέψει τη βλάβη των νεύρων.
Θεραπεία
Η θεραπεία για τη βλάβη των νεύρων από την ποδηλασία εξαρτάται από την ειδική σας κατάσταση και την έκταση της βλάβης. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά, αντισπασμωδικά ή σταθεροποιητές νεύρων για να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον νευροπαθητικό πόνο σας. Τα μπλοκ των νεύρων και οι ενέσεις στεροειδών μπορεί να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση του πόνου και στη μείωση της διόγκωσης Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική αποσυμπίεση εάν άλλα μέτρα δεν παρέχουν ανακούφιση.
