Εάν οι καθημερινές σας δραστηριότητες υπονομεύονται από τα γόνατα που έχουν υποστεί βλάβη, συχνά λόγω τραυματισμού ή διάφορων μορφών αρθρίτιδας, μπορείτε να επιλέξετε υποβάλλονται σε πλήρη αντικατάσταση του γόνατος. Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών ή ΑΑΟΣ εξηγεί ότι κατά τη διάρκεια αυτής της χειρουργικής επέμβασης ο χειρουργός θα αφαιρέσει τους χαλασμένους χόνδρους και τα οστά από το γόνατο και θα τοποθετήσει νέες μεταλλικές και πλαστικές επιφάνειες άρθρωσης για να αποκαταστήσει την ευθυγράμμιση και τη λειτουργία του. Μερικές φορές και τα δύο γόνατα αντικαθίστανται ταυτόχρονα. Αν και ο χρόνος ανάκτησης κυμαίνεται οπουδήποτε από τρεις έως έξι εβδομάδες, η πλήρης αποκατάσταση μπορεί να συνεχιστεί. Η ποδηλασία είναι μια από τις συνιστώμενες δραστηριότητες που πρέπει να ακολουθήσετε αφού υποβληθείτε σε πλήρη αντικατάσταση του γόνατος.
Βίντεο της Ημέρας
Οφέλη
Πιθανώς, ο ορθοπεδικός χειρουργός σας θα συνταγογραφήσει συγκεκριμένη διάρκεια φυσικής θεραπείας μετά από τη χειρουργική επέμβαση. Εάν δεν έχει συνταγογραφηθεί κανένα θεραπευτικό σχήμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον ιατρό πριν ξεκινήσετε δραστηριότητες αποκατάστασης, όπως για παράδειγμα με ποδήλατο. Το AAOS πιστεύει ότι η οδήγηση ενός σταθερού ποδηλάτου μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση του μυϊκού τόνου και της ευελιξίας. Επειδή το πεντάλ του ποδηλάτου απαιτεί να κάνετε μια ίση ποσότητα κάμψης και επέκτασης του γόνατος, ο σύνδεσμος είναι ρυθμισμένος για μέγιστη λειτουργία.
Η ασφαλέστερη μέθοδος χρήσης ποδηλάτου μετά από χειρουργική επέμβαση
Οι ασκήσεις Avid μπορούν να συνηθίσουν να ασκούν μετριοπάθεια σε ασκήσεις υψηλής έντασης. Ωστόσο, για ασθενείς που έχουν πρόσφατα υποβληθεί σε πλήρη αντικατάσταση του γόνατος, είναι σημαντικό να μην ξεπεράσουν αρχικά. Σε ένα σταθερό ποδήλατο, θα πρέπει να κάθονται σε ένα ύψος στο οποίο το πόδι σας αγγίζει το πεντάλ και το πόδι είναι όσο το δυνατόν πιο ευθεία. η υπερβολική κάμψη του γονάτου κατά τη διάρκεια μιας περιστροφής μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Όσον αφορά την ένταση, το AAOS συνιστά την αρχική αντίσταση να "φωτίζεται" και να προχωράει σε "βαρύ" καθώς αυξάνεται η ισχύς και η άνεσή σας.
Εξωτερική ποδηλασία μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γονάτων
Όταν ολοκληρώσετε την κατανομή της φυσικής θεραπείας, θα πρέπει να συζητήσετε τα σχέδιά σας για να συνεχίσετε την ποδηλασία με τον γιατρό σας. Αν και η υπαίθρια ποδηλασία μπορεί να συγκριθεί με τη χρήση ενός σταθερού ποδηλάτου, υπάρχουν πρόσθετοι παράγοντες, όπως το μοντέλο ποδηλάτου και η αλλαγή του εδάφους, που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ο γιατρός μπορεί να συστήσει ένα συγκεκριμένο τύπο ποδηλάτου ή ένα μέγιστο εργαλείο για χρήση. Μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει να παραμείνετε σε ομαλό έδαφος, όπως η άσφαλτο, για να αποτρέψετε τυχόν άσχημη πίεση στο γόνατο κατά την ποδηλασία.
Πρόσθετα οφέλη
Η ποδηλασία μετά από πλήρη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος προσφέρει κάτι περισσότερο από απλά αυξημένη λειτουργία και συντήρηση της άρθρωσης. Η ποδηλασία είναι μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης, η οποία βοηθά στον έλεγχο του βάρους. Δεδομένου ότι το υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί να ασκήσει επιπλέον άγχος στα γόνατα όταν στέκεται ή περπατά, διατηρώντας ένα υγιές βάρος μέσω ποδηλασίας μπορεί να είναι επωφελής. Για άτομα με αντικαταστάσεις γόνατος, η ποδηλασία παρέχει επίσης μια ασφαλή εναλλακτική λύση για το τρέξιμο και το τζόκινγκ, τα οποία και οι δύο είναι δραστηριότητες υψηλής επίπτωσης που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο την ακεραιότητα του νέου γόνατος.
