Η λειτουργία Sprint είναι εξαιρετικά τεχνική. Περιλαμβάνει τη χρήση και το συντονισμό ολόκληρου του σώματός σας. Οι Ολυμπιακοί ποδηλάτες συντονίζουν με ακρίβεια τη βιομηχανική του σπριντ που τρέχουν για χρόνια για να μειώσουν το χρόνο τους με κλάσματα του δευτερολέπτου. Υπάρχουν τέσσερις βασικές φάσεις του σπριντ που τρέχουν: υποστήριξη, πρόωρη πτήση, μεσαία πτήση και καθυστερημένη πτήση. Αυτές οι τέσσερις κινήσεις εμφανίζονται σε κάθε βήμα που κάνετε ενώ τρέχετε. Επίσης σε κάθε φάση οι μύες σας συστέλλονται είτε εκκεντρικά είτε συγκεντρικά. Με την εκκεντρική κίνηση, η ένταση αυξάνεται στον μύτη καθώς παρατείνεται. Σε ομόκεντρη κίνηση, η τάση αυξάνεται στο μυ καθώς ελαττώνεται. Για παράδειγμα, ο μυς του δικεφάλου σας υφίσταται εκκεντρική μυϊκή κάμψη - κίνηση κάμψης - κατά τη διάρκεια της καθοδικής φάσης της μπούκλας και της ομόκεντρης κάμψης των μυών κατά την ανοδική φάση.
Βίντεο της ημέρας
Η φάση υποστήριξης
Η φάση υποστήριξης είναι επίσης γνωστή ως push-off. Αυτή η φάση είναι υπεύθυνη για την προώθησή σας. Σε αυτή τη φάση υπάρχουν αρκετές κινήσεις που συμβαίνουν. Η πρώτη είναι η έκκεντρο κάμψη του ισχίου. Αυτή η κίνηση είναι υπεύθυνη για την επιβράδυνση της περιστροφής του πίσω μηρού. Το επόμενο είναι η ομόκεντρη επέκταση του γόνατος - η ευθυγράμμιση. Αυτή η κίνηση ωθεί το κέντρο βάρους σας προς τα εμπρός. Η τελευταία κίνηση είναι η ομόκεντρα πελματική κάμψη. Η πελματική κάμψη είναι αυτό που σας δίνει πρόωση προς τα εμπρός.
Η φάση πρώτης πτήσης
Κατά τη φάση της πρώιμης πτήσης, οι γοφοί και τα γόνατά σας κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας. Ετοιμάζονται για το επόμενο βήμα στο βήμα σας. Δύο κινήσεις εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. εκκεντρική κάμψη ισχίου και έκκεντρο επέκταση γόνατος. Κατά τη διάρκεια της έκκεντρης κάμψης του ισχίου επιβραδύνετε την προς τα πίσω περιστροφή του μηρού. Η εκκεντρική κίνηση επέκτασης του γόνατος περιλαμβάνει τους μύες των τετρακέφαλων. Ενεργούν για να επιβραδύνουν την προς τα πίσω περιστροφή του ποδιού και του ποδιού.
Η μεσαία πτήση
Η φάση μεσαίας πτήσης διαρκεί μόνο χιλιοστά του δευτερολέπτου και είναι η πιο βασική φάση. Μια σημαντική κίνηση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης και αυτή είναι η ομόκεντρο κάμψη του ισχίου. Κατά τη διάρκεια της ομόκεντρης κάμψης του ισχίου, επιταχύνετε το μηρό σας προς τα εμπρός. Η ομόκεντρη φάση κάμψης του ισχίου είναι εκεί που προετοιμάζετε για να συμβεί το επόμενο προωθητικό σας βήμα.
Η φάση της Ύστερης Πτήσης
Τα τελευταία χιλιοστά του δευτερολέπτου πριν το πόδι σας έρθει σε επαφή με το έδαφος είναι όταν συμβαίνει η φάση της πρόσφατης πτήσης. Αυτή η φάση περιλαμβάνει δύο μεγάλες κινήσεις: ομόκεντρη επέκταση ισχίου και έκκεντρο κάμψη γόνατος. Η ομόκεντρη κίνηση επέκτασης ισχίου είναι υπεύθυνη για την περιστροφή του μηρού σας προς τα πίσω. Αυτό ισορροπεί το σώμα σας πάνω από τα πόδια σας, επιτρέποντάς σας να κάνετε το επόμενο βήμα σας. Η εκκεντρική κάμψη του γόνατος επιταχύνει ολόκληρο το πόδι προς τα πίσω. Αυτή η κίνηση περιορίζει την επέκταση του γόνατος σας και συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση της πέδησης όταν το πόδι σας φτάσει στο έδαφος.
