Οι ασκήσεις εκκένωσης της ουροδόχου κύστης ασκούν τελείως την εκκένωση της ουροδόχου κύστης όταν είναι καιρός να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο. Η ατελής εκκένωση της ουροδόχου κύστης ονομάζεται επίσης κατακράτηση ούρων και συμβαίνει όταν οι μύες που ελέγχουν τη ροή των ούρων δεν είναι σε θέση να καθοδηγήσουν πότε να αδειάσει την ουροδόχο κύστη. Αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα νευρικής βλάβης ή αδύναμων μυών. Η κατακράτηση ούρων οδηγεί σε υποστήριξη των ούρων προς τα νεφρά. ή μπορεί να προκαλέσει μόλυνση της ουροδόχου κύστης. Μπορείτε να ασκήσετε μερικές ασκήσεις για να προωθήσετε την εκκένωση της ουροδόχου κύστης σας και να μειώσετε την κατακράτηση ούρων
Βίντεο της ημέρας
Ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel είναι ένας τύπος άσκησης μυών του πυελικού εδάφους που δουλεύει για την ενίσχυση των μυών που κρατούν ούρα στην κύστη. Επειδή η κατακράτηση ούρων μπορεί να προκληθεί από μυϊκή αδυναμία, οι ασκήσεις Kegel μπορεί να είναι ωφέλιμες για την ενίσχυση του έργου αυτών των μυών. Το Εθνικό Κέντρο Ελέγχου Νεφρών και Ουρολογικών Νοσημάτων συστήνει να ασκήσετε τις ασκήσεις Kegel σφίγγοντας τους μυς του πυελικού εδάφους. Κρατήστε τους συμβόλαιο για τρία δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απελευθερώστε. Επαναλάβετε αυτό το βήμα 10 φορές, τρεις φορές την ημέρα. Αποφύγετε τη σύσπαση των μυών της κοιλιάς, των γλουτών ή των άνω μηρών κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Αυξήστε σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων και τη διάρκεια της σύσπασης των μυών σας. Μπορεί να δείτε αποτελέσματα καλύτερου ελέγχου της κύστης εντός 3 έως 6 εβδομάδων.
Εκπαίδευση της κύστης
Η εκπαίδευση της κύστης είναι ένας τύπος θεραπευτικής άσκησης που λειτουργεί στην πράξη κρατώντας τα ούρα σας και στη συνέχεια χρησιμοποιώντας το μπάνιο στις προγραμματισμένες ώρες. Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα ούρησης σε διαστήματα που έχετε ορίσει μεταξύ σας και του γιατρού σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε σε βήματα 15 λεπτών και να αυξήσετε το χρόνο μεταξύ της ούρησης. Όταν έρθει η προγραμματισμένη ώρα για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, προσπαθήστε να ουρήσετε ακόμη και αν δεν έχετε την επιθυμία. Αν αισθάνεστε την ανάγκη να ουρείτε μεταξύ των, προσπαθήστε να κρατήσετε τα ούρα σας στο απαιτούμενο χρονικό διάστημα. Με την πρακτική άσκηση στην ουροδόχο κύστη, μπορείτε να επανεκπαιδεύσετε την ουροδόχο κύστη σας να αδειάσει όταν εμφανιστεί η αίσθηση. Το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο αναφέρει ότι μπορεί να δείτε αποτελέσματα μεγαλύτερου ελέγχου της κύστης εντός 6 έως 12 εβδομάδων.
Πεσσός
Ο πεσσός είναι ένας τύπος συσκευής που εισάγεται στον κόλπο για τη στήριξη των πυελικών δομών. Συνήθως συνταγογραφείται για ασθενείς που έχουν κυστοκήλη, η οποία συμβαίνει όταν η ουροδόχος κύστη πέσει κάτω στον κόλπο. Μπορεί να έχετε ακράτεια ούρων ή κατακράτηση ούρων με κυστοκήλη. Ένα πεσσάρι εισάγεται στον κόλπο. Μπορεί να φορεθεί για αρκετές ημέρες έως εβδομάδες κάθε φορά και ο γιατρός σας μπορεί να σας χωρέσει με το σωστό μέγεθος. Μόλις εισαχθεί, μπορείτε να εξασκήσετε τη σύσπαση των πυελικών μυών γύρω από τη συσκευή ως μια μέθοδο ενίσχυσης των μυών που κρατούν τα ούρα.Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τους πυελικούς μυς σας για να διατηρήσετε τον πεσσό, αλλά ένας πεσσός παρέχει ένα αντικείμενο στο οποίο θα ασκείται η ενίσχυση των μυών.
