Η πίεση του αίματος είναι ένα από τα πολλά πράγματα που επηρεάζονται φυσιολογικά όταν ασκείστε. Η πίεση του αίματος είναι η πίεση που ασκεί το αίμα κατά των αρτηριακών τοιχωμάτων κατά τη διάρκεια συστολής και χαλάρωσης της καρδιάς. Όταν εκτελείτε αερόβια ή αναερόβια άσκηση - όπως εκπαίδευση δύναμης και σπριντ - υπάρχουν τόσο οξείες αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης, όσο και μακροπρόθεσμες προσαρμογές που συμβαίνουν ως αντίδραση στην άσκηση.
Βίντεο της Ημέρας
Πίεση αίματος
Η πίεση του αίματος εκφράζεται με δύο αριθμούς: τη συστολική αρτηριακή πίεση και τη διαστολική αρτηριακή πίεση. Η συστολική αρτηριακή πίεση είναι ο υψηλότερος από τους δύο αριθμούς και αντιπροσωπεύει την υψηλότερη πίεση έναντι των αρτηριακών τοιχωμάτων όταν η καρδιά συστέλλεται και ωθεί το αίμα μέσω των αρτηριών. Η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι ο χαμηλότερος από τους δύο αριθμούς. Η διαστολική πίεση είναι η χαμηλότερη πίεση στην αρτηρία και συμβαίνει όταν η κοιλία γεμίζει και η καρδιά είναι ηρεμία.
Κατά τη διάρκεια άσκησης
Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται σε άμεση αναλογία με την ένταση της άσκησης. Η συστολική αρτηριακή πίεση αυξάνεται για να καλύψει τις απαιτήσεις του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορεί να αυξηθεί από 120 mmHG πριν την άσκηση και να ξεπεράσει τα 200 mmHg κατά τη διάρκεια της άσκησης και να εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογική. Η διαστολική αρτηριακή πίεση αλλάζει ελάχιστα, αν όχι καθόλου, κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δεδομένου ότι η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι η πίεση στους τοίχους όταν η καρδιά είναι σε ηρεμία, δεν επηρεάζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στην πραγματικότητα, η διαστολική αρτηριακή πίεση αυξάνεται κατά περισσότερο από 10 mmHg κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, αντιπροσωπεύει μια ασταθή μορφή υπέρτασης και μπορεί να σχετίζεται με στεφανιαία νόσο, σημειώνει ο Len Kravitz, Ph. D. του Πανεπιστημίου του Νέου Μεξικού.
Μετά την άσκηση, η συστολική σας αρτηριακή πίεση πρέπει να μειώνεται προοδευτικά κατά τη διάρκεια της ενεργού ανάκαμψης, όπως το περπάτημα χαμηλής έντασης. Κατά τη διάρκεια μιας παθητικής ανάρρωσης όπως καθιστή ή ξαπλωμένη, η συστολική σας αρτηριακή πίεση μπορεί να πέσει ξαφνικά λόγω της συγκέντρωσης αίματος στα χέρια και στα πόδια σας. Επιπλέον, επειδή τα αιμοφόρα αγγεία διευρύνθηκαν ελαφρώς κατά τη διάρκεια της άσκησης για να επιτρέψουν μεγαλύτερη ροή αίματος, μπορεί να υπάρξει πτώση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης μετά από άσκηση.
Μακροπρόθεσμες προσαρμογές
