Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας και της σταθερής καρδιακής συχνότητας. Αυτή η θρεπτική ουσία βοηθά επίσης να σχηματίσουν τις ενώσεις που αποτελούν τα οστά σας και βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Μια ανεπάρκεια είναι σπάνια, αλλά αν έχετε κίνδυνο για χαμηλά επίπεδα, θα πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα. Οι αλλαγές του οράματος δεν συμβαίνουν συνήθως με ανεπάρκεια μαγνησίου. Εάν αλλάξετε την όρασή σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να υποδεικνύει σοβαρή κατάσταση οφθαλμού.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπτώματα
Εάν έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου, μπορεί να εμφανίσετε ναυτία, έμετο, αδυναμία και απώλεια όρεξης. Σε σοβαρές ανεπάρκειες, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν επιληπτικές κρίσεις, μυϊκές συσπάσεις, μυρμήγκιασμα, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό και αλλαγές στην προσωπικότητα. Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα καλίου και χαμηλού ασβεστίου στο αίμα σας και ο γιατρός σας μπορεί να ανιχνεύσει αυτά με εξετάσεις αίματος.
Αιτίες
Μια έλλειψη μαγνησίου δεν θα προκαλέσει θολή όραση, αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλες καταστάσεις. Εάν παρατηρήσετε σταδιακές αλλαγές στην όρασή σας, θα μπορούσε να υποδηλώνει την ανάγκη για μια νέα συνταγή γυαλιών ή μπορεί να έχετε μια κατάσταση οφθαλμού, όπως καταρράκτη ή γλαύκωμα. Μια ξαφνική αλλαγή στην όρασή σας μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα, όπως αποσπασμένο αμφιβληστροειδή ή εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Ξηρά μάτια, μολύνσεις των ματιών ή φλεγμονή στο μάτι σας μπορεί επίσης να προκαλέσουν θόλωση. Υπάρχουν ελλείψεις βιταμινών που μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στην όραση.
Συστάσεις
Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει την κατάλληλη ποσότητα μαγνησίου που χρειάζεστε κάθε μέρα, καθώς μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ένας μέσος ενήλικας χρειάζεται μεταξύ 310 mg και 420 mg μαγνησίου. Τα τρόφιμα που μπορούν να παράσχουν μαγνήσιο περιλαμβάνουν το καστανό ρύζι, το οποίο περιέχει 86 mg και 100% δημητριακά πίτουρου, τα οποία παρέχουν περίπου 93 mg μαγνησίου. Άλλα τρόφιμα περιλαμβάνουν μπανάνες, σπανάκι, φασόλια lima και αμύγδαλα. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετό μαγνήσιο μέσω διατροφής, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα συμπλήρωμα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό.
Αιτίες
Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στην όραση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να εξετάσει τα μάτια σας και να εκτελέσει όλες τις απαραίτητες δοκιμές για να προσδιορίσει την αιτία της θολότητας. Εάν υποψιάζεστε ότι ενδέχεται να έχετε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, ενημερώστε το γιατρό σας. Εξηγήστε τα συμπτώματά σας και αναφέρετε τυχόν αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες και τις επιλογές τροφίμων.
