Ο Δείκτης Μάζας Σώματος, ή ΔΜΣ, είναι ένα εύκολο να υπολογίσετε μέτρο της παχυσαρκίας με βάση το λόγο του βάρους σας και το ύψος σας. Είναι βολικό για χρήση, επειδή δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό ή κλινική ρύθμιση για μέτρηση - μόνο γνώση του ύψους και του βάρους σας - και είναι χρήσιμο για τους περισσότερους ανθρώπους να αποκτήσουν μια γενική ιδέα για τον κίνδυνο ασθένειας. Ωστόσο, ο ΔΜΣ δεν είναι τέλειος και ενώ είναι ευεργετικός σε ορισμένες περιπτώσεις, έχει μερικούς σημαντικούς περιορισμούς αν προσπαθείτε να το χρησιμοποιήσετε για να μετρήσετε τον ατομικό κίνδυνο ασθένειας.
Βίντεο της Ημέρας
Πλεονεκτήματα: Οι ακριβείς μετρήσεις σε ένα δείκτη μάζας σώματος
δουλεύουν καλά για ό, τι προοριζόταν να κάνει. να μετρήσουν τα ποσοστά παχυσαρκίας σε έναν πληθυσμό. Επειδή πρόκειται για ένα γενικό μέτρο της παχυσαρκίας που θα λειτουργήσει για τους περισσότερους ανθρώπους, εξετάζοντας τις μεταβολές στο επίπεδο ΔΜΣ επιτρέπουν στους ερευνητές να πάρουν μια καλή ιδέα για το πώς τα ποσοστά υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας διαφέρουν με τον καιρό ή μεταξύ των πληθυσμών, εξηγεί τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Επειδή πρόκειται για έναν σχετικά απλό τρόπο μέτρησης της παχυσαρκίας σε έναν πληθυσμό, αυτό επιτρέπει στους ερευνητές στον τομέα της υγείας να συλλέγουν πιο εύκολα δεδομένα που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να διερευνήσουν την επιδημία παχυσαρκίας ή, για παράδειγμα, να εξετάσουν πώς τα διαιτητικά πρότυπα επηρεάζουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας σε μεγάλες ομάδες ανθρώπων. Δεν είναι απαγορευτικά ακριβή η μέτρηση - σε αντίθεση με τις μετρήσεις σωματικού λίπους - έτσι οι ερευνητές μπορούν να αντέξουν οικονομικά να μπορούν να δουν μεγαλύτερες ομάδες μαθημάτων για να επιλέξουν τάσεις σε μεγαλύτερα τμήματα του πληθυσμού.
Για να υπολογίσετε το ΔΜΣ σας, χρησιμοποιήστε αυτήν την εξίσωση: BMI = βάρος / (ύψος X ύψος) X 703. Συνδέστε το βάρος σας σε λίβρες και το ύψος σας σε ίντσες. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή BMI που κάνει τα μαθηματικά για εσάς. Ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24 ετών θεωρείται ένα υγιές βάρος.Επειδή το ΔΜΣ είναι απλά ένα μέτρο του βάρους σας σε σχέση με το ύψος σας, δεν λαμβάνει υπόψη από πού προέρχεται αυτό το βάρος - άπαχο ιστό ή λίπος. Για το λόγο αυτό, μπορεί να έχετε ένα φυσιολογικό "υγιές" βάρος, σύμφωνα με τον ΔΜΣ σας, αλλά εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε κινδύνους για την υγεία λόγω υπερβολικού σωματικού λίπους. Για παράδειγμα, το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά που ωθεί τη μέση της μέσης σας σε μεγαλύτερες από 35 ίντσες για τις γυναίκες και 40 ίντσες για τους άνδρες, αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, ανεξάρτητα από τον ΔΜΣ σας. Και η κανονική παχυσαρκία του βάρους - που συμβαίνει όταν έχετε υπερκαπνία, αλλά όχι υπέρβαρο, σύμφωνα με το ΔΜΣ - αυξάνει τα επίπεδα λιπιδίων και αρτηριακής πίεσης του αίματος, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μειονεκτήματα: Ο ΔΜΣ υπερεκτιμά τον κίνδυνο για μερικούς
Ενώ ο ΔΜΣ μπορεί να υποτιμά τον κίνδυνο για άτομα με φυσιολογικό βάρος αλλά με υψηλό σωματικό λίπος, μπορεί να υπερεκτιμά τον κίνδυνο για μυϊκούς, υγιείς ανθρώπους. Κάποιος που βάζει σοβαρό χρόνο στην αίθουσα βάρους μπορεί να έχει σωματικό βάρος που ωθεί τον ΔΜΣ του στην κατηγορία "υπέρβαροι" ή "παχύσαρκοι", ακόμα κι αν φέρουν πολύ λίπος στο σώμα - και ως εκ τούτου έχουν μικρότερο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία από κάποιον με το ίδιο βάρος με περισσότερους λιπώδεις ιστούς.
Ο ΔΜΣ επίσης δεν κάνει διάκριση μεταξύ του τύπου του λίπους που μεταφέρετε - το υποδόριο ή το σπλαχνικό λίπος. Ενώ το υποδόριο λίπος - το λίπος που βλέπετε κάτω από το δέρμα σας, το οποίο μπορείτε να τσιμπήσετε - επηρεάζει τον τρόπο που βλέπετε, είναι σπλαχνικό λίπος - "κρυμμένο" λίπος που βρίσκεται βαθιά στην κοιλιά σας και περιβάλλει τα εσωτερικά σας όργανα - ρίσκο υγείας. Εάν είστε ελαφρώς υπέρβαροι, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του λίπους σας προέρχεται από το υποδόριο λίπος - για παράδειγμα, στους γοφούς και τους μηρούς σας - θα αντιμετωπίσετε χαμηλότερο κίνδυνο για την υγεία από κάποιον που έχει το ίδιο βάρος και επίπεδο λίπους, αλλά αποθηκεύει τα περισσότερα του λίπους του ως επιβλαβές σπλαχνικό λίπος.
Κάντε μια ολιστική προσέγγιση στις μετρήσεις
Πάρτε μια πιο ολιστική προσέγγιση και χρησιμοποιήστε διάφορες μετρήσεις για να εκτιμήσετε το βάρος και την υγεία σας. Εκτός από το ΔΜΣ, εξετάστε το μέγεθος της μέσης σας - για να βεβαιωθείτε ότι είστε κάτω από το συνιστώμενο μέγεθος μέσης για το φύλο σας. Αντί να μετρήσετε την απώλεια βάρους όσον αφορά το πού πέφτετε στην κλίμακα BMI, κοιτάξτε έναν συνδυασμό κιλών και ιντσών που χάσατε και σκεφτείτε μια επαγγελματική μέτρηση σωματικού λίπους για να πάρετε μια ακριβή ματιά στο αν έχετε ένα υγιές επίπεδο σωματικού λίπους.
