Η αρτηριακή σας πίεση αποτελεί καλή ένδειξη της υγείας του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή, η καρδιά σας λειτουργεί υπό αγχωτικές συνθήκες. Μια υψηλή αρτηριακή πίεση, που ονομάζεται επίσης υπέρταση, κατηγοριοποιείται ως τέτοια όταν έχετε χρόνιες αναγνώσεις 140/90 mmHg ή υψηλότερες. Η υπέρταση, ο πρόδρομος της υψηλής αρτηριακής πίεσης, θεωρείται ότι είναι χρόνιες αναγνώσεις άνω των 120/80 mmHg. Το σωματικό σας βάρος είναι μία σημαντική επίδραση στην αρτηριακή σας πίεση.
Βίντεο της Ημέρας
Δείκτης Μάζας Σώματος
Ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας τρόπος πρόβλεψης του σωματικού σας λίπους σε ποσοστό λαμβάνοντας υπόψη το ύψος σας και το βάρος σας. Τα άτομα με δείκτη μάζας σώματος 19 έως 24 θεωρούνται φυσιολογικά. Σύμφωνα με τη "Φυσιολογία Άσκησης" του George A. Brooks, ο Thomas D. Fahey, ο Kenneth M. Baldwin, άνδρες με ΔΜΣ 25 έως 30 και γυναίκες με ΔΜΣ 27 έως 30 θεωρούνται μέτρια παχύσαρκοι. Όσοι έχουν ΔΜΣ μεταξύ 30 και 40 κατηγοριοποιούνται ως μαζικά παχύσαρκοι και κάθε άτομο με BMI άνω των 40 ετών είναι παθολογικά παχύσαρκο.
Παχυσαρκία και αρτηριακή πίεση
Το να είσαι παχύσαρκος σε βάζει σε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης. Ένα μεγαλύτερο άτομο σημαίνει ότι υπάρχει περισσότερος ιστός για να παραδώσει αίμα. Η αντίσταση που περιβάλλει την καρδιά είναι μεγαλύτερη όταν υπάρχει μεγαλύτερη ποσότητα λίπους. Επιπλέον, η φλεβική επιστροφή μειώνεται όταν υπάρχει λιγότερη άπαχη σωματική μάζα για να βοηθήσει το αίμα να καταπολεμήσει τη βαρύτητα και να επιστρέψει πίσω στην καρδιά.
ΔΜΣ και αρτηριακή πίεση
Ο δείκτης μάζας σώματος σχετίζεται άμεσα με την αρτηριακή σας πίεση. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε σε ένα τεύχος του 1994 του περιοδικού "Journal of Hypertension" του Daniel W. Jones και συναδέλφων του, δεν έχει σημασία ποιο είναι το βάρος σας, επηρεάζει την αρτηριακή σας πίεση. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι με κάθε αύξηση στον πίνακα BMI, η αρτηριακή πίεση αυξάνει περίπου το ίδιο. Το υπέρβαρο προς τα παχύσαρκα άτομα παρουσίασε αύξηση της διαστολικής πίεσης κατά 1 mmHg για κάθε αύξηση της σωματικής μάζας ενώ τα φυσιολογικά άτομα με ΒΜΙ παρουσίασαν αύξηση της διαστολικής πίεσης κατά 0,9 mmHg.
Προβλήματα με το δείκτη μάζας σώματος
Υπάρχει ένα μεγάλο πρόβλημα με τη κλίμακα BMI. δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθολικά για όλα τα άτομα. Για παράδειγμα, εάν είστε κατασκευαστής σώματος ή σοβαρός εκπαιδευτής βάρους, ο πίνακας δεν λαμβάνει υπόψη τη φτωχή σωματική σας μάζα. Δεν μπορείτε να πείτε στον πίνακα BMI ότι το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας προέρχεται από μυς, έτσι μπορείτε να κατηγοριοποιηθείτε ως υπέρβαρος ή παχύσαρκος. Μπορεί να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους, όπως το τεστ αναδίπλωσης του δέρματος, για να προσεγγίσετε το ποσοστό σωματικού σας λίπους.
Μείωση της αρτηριακής πίεσης και του βάρους
Η μείωση του σωματικού σας λίπους είναι ωφέλιμη για τον έλεγχο και την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Έρευνα για την παχυσαρκία" το 2000 από τον Ι. L.Mertens, μόνο 5 έως 10 τοις εκατό απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση.
