Εάν αισθάνεστε πόνο στον πρωκτό σας ή στο κάτω ορθό, μπορεί να έχετε αιμορροΐδες. Αυτές οι πρησμένες, φλεγμονώδεις φλέβες μπορεί να είναι εσωτερικές, δηλαδή να βρίσκονται στο εσωτερικό του ορθού, ή εξωτερικές και να βρίσκονται κάτω από το δέρμα γύρω από τον πρωκτό. Οι αιμορροΐδες αναπτύσσονται από αιτίες όπως η τάση κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου ή της εγκυμοσύνης, αλλά μια λιγότερο γνωστή αιτία είναι η βαριά ανύψωση, όπως όταν το bodybuilding.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτία
Όταν παίρνετε μια αιμορροΐδα από bodybuilding, είναι επειδή δεν ανυψώνετε σωστά το βάρος. Εμφανίζεται όταν κρατάτε την αναπνοή σας ενώ σηκώνετε και πιέζετε την αναπνοή προς τον πρωκτό σας. Αυτό ασκεί πίεση στον πρωκτό σας, σαν να τραυματίσατε από τη δυσκοιλιότητα. Αντ 'αυτού, πιέστε την αναπνοή προς την κλειστή γλωττίδα σας, ή ένα κλειστό στόμα και τσίμπημα μύτη.
Θεραπείες στο σπίτι
Εάν υποφέρετε από μια οδυνηρή αιμορροΐδα, μπορείτε συνήθως να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία στο σπίτι. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην χρειαστεί ποτέ να αναζητήσετε περαιτέρω ιατρική περίθαλψη, σύμφωνα με την MayoClinic. com. Ξεκινήστε εφαρμόζοντας μια over-the-counter κρέμα αιμορροΐδες ή ένα υπόθετο που περιέχει υδροκορτιζόνη. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μαξιλάρια που περιέχουν φουντουκιά ή άλλο παράγοντα εξασθένισης. Αγοράστε ένα μπάνιο sitz, το οποίο ταιριάζει σε μια τουαλέτα και πωλείται στα περισσότερα φαρμακεία, και απολαύστε τον πυθμένα σας σε ζεστό νερό για 10 έως 15 λεπτά δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Κρατήστε την περιοχή του πρωκτού καθαρή, αλλά μην χρησιμοποιείτε σαπούνι. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την αιμορροΐδα. Μετά από μια κίνηση του εντέρου, χρησιμοποιήστε υγρές towelettes ή μη αρωματισμένο υγρό χαρτί υγείας. Τέλος, χρησιμοποιήστε αναλγητικά από το στόμα για να γεμίσετε την ταλαιπωρία.
Ασφάλεια
Αν έχετε αιμορροΐδες που προκαλούν πόνο, πάρτε το εύκολο στο γυμναστήριο. Μειώστε την ποσότητα του βάρους που σηκώνετε και επικεντρωνθείτε στη σωστή φόρμα. Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή αιμορραγία που περιλαμβάνει πρωκτική αιμορραγία, αποφύγετε κάθε έντονη άσκηση μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελλειπτικό cross-trainer για καρδιο ή κολύμπι, το οποίο σας δίνει μια πλήρη προπόνηση χωρίς να τραβάτε τις αιμορροΐδες σας.
Ανυψώστε σωστά
Για να αποτρέψετε μελλοντικές αιμορροΐδες ή παροξύνσεις των σημερινών, επικεντρωθείτε στην σωστή ανύψωση των βαρών. Για να σηκώσετε το βάρος, λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε την πλάτη σας ευθεία καθώς φτάνετε για αυτό. Κρατήστε τους μύες του περινέου και του κορμού σας κατά τη διάρκεια αυτής. Πιέστε προς τα επάνω από το δάπεδο χρησιμοποιώντας τα τετρακέφαλα και τα γλουτένια σας, αλλά όχι την πλάτη σας. Συνεχίστε να κρατάτε την πλάτη σας ευθεία ενώ σηκώνετε και εκπνέετε.
