Ίσως ακόμη περισσότερο από τον καρκίνο ή την καρδιακή προσβολή, η απώλεια των γνωστικών ικανοτήτων κάποιου είναι ένας από τους μεγαλύτερους φόβους που έχουν οι άνθρωποι για να γερνούν. Γνωρίζουμε ήδη ότι η λήψη αρκετού ύπνου μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο της νόσου Αλτσχάιμερ σε άτομα ηλικίας άνω των 70 ετών. Πρόσφατες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι χαμηλά επίπεδα αλκοόλ (δύο μονάδες ή λιγότερο) μπορούν να έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη για τον εγκέφαλο. Αλλά τώρα, μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχει κάτι άλλο που μπορεί να βοηθήσει κάποιον να παραμείνει εστιασμένος και προσεκτικός σε μεγάλη ηλικία: διαλογισμός.
Η διαχρονική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Cognitive Enhancement , αξιολόγησε δεδομένα που ολοκληρώθηκαν πριν από επτά χρόνια από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας. Το 2011, 60 άτομα ηλικίας 22 έως 69 ετών, χωρισμένα σε δύο ομάδες, πήγαν σε ένα τρίμηνο καταφύγιο στο κέντρο διαλογισμού του βουνού Shambhala στο Κολοράντο, όπου εξασκούσαν την ηρεμία μέσω της αναπνοής, έχοντας τη δυνατότητα να επικεντρωθούν σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα και ενσυναίσθηση προς την ανθρωπότητα.
Οι ερευνητές ακολούθησαν τους συμμετέχοντες έξι μήνες, δεκαοκτώ μήνες και επτά χρόνια μετά την ολοκλήρωση της υποχώρησης και διαπίστωσαν ότι, από τους 40 που παρέμειναν, το 85% συνέχισε να διαλογίζεται καθημερινά.
Μετά από μια σειρά γνωστικών εξετάσεων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτοί οι συμμετέχοντες είχαν διατηρήσει σε μεγάλο βαθμό τις γνωστικές τους ικανότητες κατά τη διάρκεια των τελευταίων 7 ετών και ότι όσοι διαλογιζόταν περισσότερο φαίνονταν πιο αιχμηροί και εστιασμένοι από όσους ασκούσαν λιγότερα.
Φυσικά, μπορεί να υπάρχουν και άλλες μεταβλητές εδώ. Οι συμμετέχοντες που φαινόταν ιδιαίτερα συνεπείς θα μπορούσαν απλώς να έχουν περισσότερο ύπνο, να καταναλώνουν περισσότερα ψάρια ή να σνακάρουν σε περισσότερους λιναρόσπορους και σπανάκι, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν σε έναν υγιή εγκέφαλο.
Ακόμα, είναι εύκολο να δείτε τη σχέση ανάμεσα στο είδος της έντονης συγκέντρωσης που απαιτεί ο διαλογισμός και το όφελος που ασκεί το μυαλό σας μπορεί να έχει στην προσοχή σας αργότερα στη ζωή.
"Αυτή η μελέτη είναι η πρώτη που προσφέρει στοιχεία ότι η εντατική και συνεχιζόμενη πρακτική του διαλογισμού συνδέεται με διαρκή βελτίωση της διαρκούς αναστολής της προσοχής και της αντίδρασης, με τη δυνατότητα να μεταβάλλει τις διαμήκεις τροχιές της γνωσιακής αλλαγής στη ζωή ενός ατόμου", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Anthony Zanesco του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, σύμφωνα με ένα δελτίο ειδήσεων Springer (εκδότης του περιοδικού Journal of Cognitive Enhancement ).
Με άλλα λόγια, εάν δεν είναι ήδη μέρος της ρουτίνας σας, θα πρέπει να γεμίσετε 10 λεπτά προσοχής στην καθημερινότητά σας. Και αν χρειάζεστε κάποιες συμβουλές, ξεκινήστε με την επίλυση των 10 τρόπων να εστιάσετε καλύτερα στο διαλογισμό.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.