Ένας εκπαιδευτής Bosu είναι ένας πίνακας ισορροπίας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί και με τις δύο πλευρές. Και οι δύο πλευρές - ο φουσκωτός θόλος ή η επίπεδη πλαστική επιφάνεια - παρέχουν διαφορετικές προκλήσεις στους μύες σας. Είτε χρησιμοποιείτε την επίπεδη πλευρά του Bosu για καταλήψεις, περιστροφές, κάθισμα και σκασίματα είτε στέκεστε στο θόλο, ενώ χρησιμοποιείτε ελεύθερα βάρη για ασκήσεις όπως μπούκλες, ώμους και deadlifts, οι μύες σας ανταποκρίνονται.
Βίντεο της Ημέρας
Δυναμική Δυναμική
Το Bosu είναι ένας αποτελεσματικός εκπαιδευτής λειτουργικής ισορροπίας, γιατί πρέπει να παραμείνετε σταθεροί ενώ κινείται κάτω από σας. Αυτή η εκπαίδευση μεταφέρεται στην καθημερινή σας ζωή, όταν η ισορροπία επηρεάζεται από την κίνηση. Το Bosu εκπαιδεύει το σώμα σας για δυναμική ισορροπία συντονίζοντας τις κινήσεις του αριστερού ισχίου και του δεξιού ώμου σας, παρόμοια με την κίνηση που κάνετε όταν περπατάτε. Όταν το αντίθετο ισχίο και ο αντίθετος ώμος κινούνται ισορροπημένα, είστε σταθεροί στα πόδια σας όταν περπατάτε, τρέχετε ή παίζετε αθλήματα.
Όλα ή κανένα
Βελτιώστε τη μυϊκή σας δύναμη όταν ενσωματώσετε την εκπαίδευση Bosu στις ρουτίνες προπόνησης. Η δύναμη συνδυάζεται με καλύτερο μυϊκό έλεγχο, ώστε οι μύες σας να μην πυροβολούν σε μια αρχή «όλα ή τίποτα». Για παράδειγμα, χρησιμοποιείτε έλεγχο μυών όταν τοποθετείτε το χέρι σας απαλά στον ώμο ενός αγαπημένου σας ατόμου, αντί να χρησιμοποιήσετε όλη τη μυϊκή σας δύναμη και να τα σπρώξετε μακριά. Ο εκπαιδευτής Bosu βελτιώνει τις συσπάσεις των μυών σας και τον έλεγχο των συσπάσεων αυτών.
Αργή και σταθερή
Ξέρετε ότι είχατε μια καλή προπόνηση όταν νιώθετε δυσφορία στους μυς που δεν γνωρίζατε ότι είχατε. Όχι μόνο ενισχύετε τους κύριους μύες σας όπως το τετρακέφαλο, το hamstrings, τους δικέφαλους μυς και τους θωρακικούς κύκλους με το Bosu, ενισχύετε επίσης τους μικρότερους σταθεροποιητικούς μύες. Οι σταθεροποιητές κρατούν τα γόνατά σας από το να εκτοξεύουν κατά τη διάρκεια μιας οκλαδόν, οι αγκώνες σας από την κατάρρευση κατά τη διάρκεια ενός pushup και οι αστραγάλους σας από το τροχαίο κατά τη διάρκεια μιας βδομάδας. Η ασταθής επιφάνεια του Bosu βελτιώνει τους σταθεροποιητές, γεγονός που οδηγεί σε συνολική βελτίωση της αντοχής.
Είστε εδώ
Η ιδιοπαράσταση περιλαμβάνει τη συνειδητοποίηση του σώματός σας στο χώρο γύρω σας. Όταν στέκεστε στη γραμμή στο μπακάλικο, για παράδειγμα, γνωρίζετε τα πόδια σας σε επαφή με το έδαφος και την απόσταση που βρίσκεστε από το καλάθι αγορών. Καθώς εκπαιδεύετε την ισορροπία σας στο Bosu, οι μύες και οι υποδοχείς κοντά τους, γίνονται πιο αποτελεσματικοί στην τοποθέτηση του σώματός σας σε σχέση με το περιβάλλον.
