Αν αναρωτιέστε γιατί τα χέρια σας μπορεί να βλάψουν μετά την πυγμαχία πρακτική, απλά κοιτάξτε το χέρι σας, τότε κοιτάξτε το χέρι και τον ώμο σας. Οι δυνάμεις που ένας εκπαιδευμένος πυγμάχος δημιουργεί με μια γροθιά είναι σημαντικά περισσότεροι από εκείνους που το χέρι και ο καρπός σας έχουν σκοπό να αντέξουν. Ωστόσο, με την κατάλληλη εκπαίδευση και τον εξοπλισμό, πολλοί μπόξερ μπορούν να πάνε ολόκληρη την καριέρα τους χωρίς σημαντικό πόνο στο χέρι.
Βίντεο της Ημέρας
Καρπικά κατάγματα
Ένα κάταγμα του καρπίου είναι ένα σπάσιμο του οστού στο κάτω χέρι ή στον άνω καρπό. Σύμφωνα με τη Διεθνή ένωση που εγκιβωτίζει, είναι τα πιο συνηθισμένα κατάγματα σε μπόξερ, αλλά και τα πιο ενοχλητικά. Τα συμπτώματα ενός καρπικού κατάγματος περιλαμβάνουν πόνο, αδυναμία ή μούδιασμα όπου το χέρι σας συνδέεται στον καρπό.
Κατάγματα δακτύλων
Τα σπασμένα και σπασμένα δάχτυλα είναι ένας άλλος συνηθισμένος τραυματισμός στους μπόξερ, που προκαλείται συνήθως όταν μια γροθιά οδηγεί στραβά. Ενώ οι μεγάλες αρθρώσεις του δείκτη και τα μεσαία δάκτυλα μπορούν να χειριστούν την πρόσκρουση, οι μικρότεροι αρθρώσεις θα σπάσουν κάτω από μια γερή γροθιά. Μια γροθιά εκτός γωνίας μπορεί ακόμη και να σπάσει τα οστά στο πίσω μέρος του χεριού. Ακόμη και έξω από τους εγκιβωτίζοντας κύκλους, αυτό το είδος διάλειμμα συχνά ονομάζεται "θραύση μπόξερ." Τις περισσότερες φορές, θα παρατηρήσετε ένα από αυτά τα διαλείμματα αμέσως. Η κρούση θα βλάψει, και θα αισθανθείτε μια αδυναμία στο χέρι και αρθρώσεις.
Scrapes, Bruises and Dings
Εκτός από τα δύο συνηθισμένα κατάγματα, τα χέρια μπόξερ συχνά συσσωρεύουν μια συλλογή από γρατζουνιές, μώλωπες και μικρές διαστρέμματα. Παρόλο που κανένας από αυτούς τους τραυματισμούς δεν αποτελεί έκτακτη ανάγκη, μπορούν να προστεθούν στη δυστυχία ή σε ένα χέρι έτοιμο για ένα μεγάλο διάλειμμα αν δεν αντιμετωπιστούν. Αν πονάει να γροθιά, είναι γενικά μια καλή ιδέα να σταματήσετε το punching για την ημέρα. Μπορείτε ακόμα να πάρετε την αφθονία της κατάρτισης με την άσκηση footwork ή να πάρει σε ένα τρέξιμο.
Πρόληψη τραυματισμών
Η εκπαίδευση και ο εξοπλισμός είναι η καλύτερη σας προστασία από τραυματισμούς στην πυγμαχία. Πριν πετάξετε την πρώτη γροθιά σας, θα πρέπει να λάβετε κατάλληλες οδηγίες για τις σωστές τεχνικές οδήγησης και προσγείωσης των πυροβολισμών. Οι σωστά εφαρμοσμένες χειρολαβές και τα γάντια του μποξ προστατεύουν επίσης τα χέρια σας από τους χειρότερους τραυματισμούς που σχετίζονται με την πυγμαχία.
