Η ανάκτηση από την καρδιοχειρουργική μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή μήνες ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας. Αλλά η εκμάθηση πως μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη των επιπλοκών μετά την έξοδο από το νοσοκομείο είναι κρίσιμη για την ανάρρωσή σας. Με την άσκηση απλών ασκήσεων αναπνοής στο σπίτι, θα επιταχύνετε το χρόνο αποκατάστασης, θα μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης σοβαρής λοίμωξης και θα βελτιώσετε τη λειτουργία των πνευμόνων σας. Ενώ οι ασκήσεις αναπνοής είναι επωφελείς, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης.
Βίντεο της Ημέρας
Χείλη
Τα ασκούμενα χείλη απελευθερώνουν παγιδευμένο αέρα στους πνεύμονές σας, μεταφέρουν φρέσκο αέρα στους πνεύμονές σας και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της δύσπνοιας επιβραδύνοντας τον ρυθμό της αναπνοής. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και κρατήστε το μέχρι να μετρήσετε ένα. Τσάντα ή σφυροκόπημα τα χείλη σου σαν να έπαιζες ένα σφυρίχτρα και να αναπνέεις σιγά-σιγά για έναν αριθμό δύο. Μην φυσάτε τον αέρα έξω. αφήστε το να ξεφύγει από μόνη της, συμβουλεύει ο Σύνδεσμος Πνευμονοδών.
Αναπνοή της κοιλιάς
Η κοιλιακή ή η διαφραγματική αναπνοή χρησιμοποιεί τους κοιλιακούς μυς σας για να βοηθήσει το διάφραγμα να χύσει αέρα από τους πνεύμονές σας. Το διάφραγμα σας είναι ένας μεγάλος μυός κάτω από τους πνεύμονές σας, που είναι ευρέως υπεύθυνος για την αναπνοή. Η τεχνική αναπνοής χρησιμοποιεί λιγότερη προσπάθεια αναπνοής, βοηθάει στην επιβράδυνση του αναπνευστικού σας ρυθμού και ανοίγει τις δίοδοι αέρα στους πνεύμονές σας για να βελτιώσει την αναπνοή. Ξεκινήστε με το να βρίσκεται στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο πάνω μέρος του στήθους σας και το άλλο στο στομάχι σας ακριβώς κάτω από το κλουβί. Εισπνεύστε σιγά-σιγά τη μύτη σας μέχρι να αισθανθείτε το στομάχι σας να σπρώχνει το χέρι σας. Βεβαιωθείτε ότι το στήθος σας δεν κινείται. Σφίξτε τους μύες του στομάχου, τεντώστε τα χείλη σας και εκπνεύστε σιγά-σιγά μέσα από το στόμα σας ενώ μετράτε σε έξι. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές. Επίσης, δοκιμάστε την ίδια άσκηση ενώ βρίσκεστε στο πλάι σας, κάθεστε σε μια καρέκλα ή σηκωθείτε.
Σπιρόμετρο κινήτρου
Ένα σπιρόμετρο κινήτρου είναι μια συσκευή αναπνοής που μετρά πόσο καλά είστε σε θέση να αναπνεύσετε βαθιά. Λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές, βοηθάτε να ανοίξετε τις δίοδοι αέρα στους πνεύμονές σας για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς. Η βαθιά αναπνοή επίσης βοηθά στην εξάλειψη των βλεννογόνων και αποφεύγει τη σοβαρή μόλυνση ή την πνευμονία μετά από χειρουργική επέμβαση καρδιά
Για να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή, καθίστε και τοποθετήστε τα χείλη σας σφιχτά γύρω από το επιστόμιο του σπιρομέτρου. Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Η κίτρινη σφαίρα στο τμήμα διαυγούς σωλήνα της συσκευής θα ανέβει προς την κορυφή του σωλήνα. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο πριν εκπνεύσετε. Θα δείτε την μπάλα να πέσει στο κάτω μέρος του σωλήνα. Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε 10 φορές την ώρα ενώ είστε ξύπνιος. Παρακολουθήστε την καλύτερη δυνατή προσπάθεια χρησιμοποιώντας την ένδειξη στην πλευρά του σωλήνα.
Αναπνοή στο στήθος
Η αναπνοή στο στήθος είναι μια άσκηση βαθιάς αναπνοής που θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο πνευμονικών επιπλοκών μετά από χειρουργική επέμβαση.Ξαπλώστε στην πλάτη σας και τοποθετήστε το χέρι σας σε κάθε πλευρά των πλευρών σας. Εισπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ξεπλύνετε από το στόμα σας με τα χείλη σας. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Βήχας
Ο βήχας είναι μια σημαντική άσκηση αναπνοής μετά από χειρουργική επέμβαση επειδή βοηθά στην απομάκρυνση του βλεννογόνου από τους πνεύμονές σας. Καθίστε σε μια καρέκλα και πιέστε μια πετσέτα ή μια κουβέρτα στην τομή του στήθους σας. Πάρτε 10 βαθιές αναπνοές και έπειτα βήχας δύο φορές. Επαναλάβετε την άσκηση τέσσερις φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες μετά την έξοδο από το νοσοκομείο.
