Η ιγμορίτιδα εμφανίζεται όταν οι κόλποι σας φλεγμονώσουν και ερεθιστούν. Η παραρρινοκολπίτιδα προκαλεί τη δημιουργία βλεννογόνων γύρω από τα ρινικά σας περάσματα, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή σας μέσα από τη μύτη σας. Μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους, οίδημα προσώπου και αίσθημα παλμών στο πρόσωπό σας εάν υποφέρετε από ιγμορίτιδα. Εάν υποφέρετε από συχνές λοιμώξεις από κόλπο, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε ένα σχέδιο θεραπείας ή να δοκιμάσετε μερικές απλές ασκήσεις αναπνοής στο σπίτι.
Βίντεο της Ημέρας
Λειτουργία
Το Pranayama είναι το όνομα για ασκήσεις αναπνοής που εκτελούνται στην πρακτική της γιόγκα. Το Ίδρυμα Shri Siddhartha συνιστά την άσκηση της πραναγιάμα για την αντιμετώπιση της ιγμορίτιδας. Εκτελώντας αυτές τις απαλές αναπνευστικές ασκήσεις, αυξάνετε τη ροή οξυγόνου στο αίμα και στον εγκέφαλό σας, βοηθώντας το σώμα σας να λειτουργήσει πιο σωστά και ανακουφίζοντας πονοκέφαλο και άλλα συμπτώματα της παραρρινοκολπίτιδας.
Πώς να εκτελέσετε την άσκηση αναπνοής
Το περιοδικό Yoga Magazine συνιστά την καθημερινή θεραπεία ή πρόληψη της ιγμορίτιδας με μια τεχνική της πραναγιάμας, γνωστή ως bhastrika ή αναπνοή. Καθίστε άνετα και χαλαρώστε τους ώμους σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές μέσα από τη μύτη σας για να χαλαρώσετε. Ξεκινήστε να αναπνέετε εκπνέοντας γρήγορα και δυνατά μέσα από τη μύτη σας σε σύντομες εκρήξεις, με στόχο μια εκπνοή ανά δευτερόλεπτο. Εκτελέστε 10 εκπνεύσεις, στη συνέχεια χαλαρώστε για 30 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας κανονικά. Επαναλάβετε την αναπνοή φυσαλίδων για 20 εκπνεύσεις, στη συνέχεια χαλαρώστε για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Τέλος, στοχεύστε σε 30 γρήγορες εκπνοές.
Προβληματισμοί
Μην ασκείτε πραναγιάμα, όπως αναπνοή φυσαλίδων, για την αντιμετώπιση της παραρρινοκολπίτιδας εάν είστε έγκυος. Αν αισθάνεστε άβολα ή ελαφρύ κατά την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής για παραρρινοκολπίτιδα, σταματήστε αμέσως και αναπνεύστε κανονικά. Οι τεχνικές της γιόγκικης αναπνοής μπορούν να αυξήσουν τα ενεργειακά σας επίπεδα, οπότε μπορεί να θέλετε να αποφύγετε την εκτέλεση τους αμέσως πριν από το κρεβάτι.
Εξέταση εμπειρογνωμόνων
MayoClinic. com προτείνει την άσκηση βαθιάς αναπνοής σε ένα ζεστό ντους για την καταπολέμηση της ιγμορίτιδας. Η αναπνοή στον ατμό από το ντους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κόλπου και να χαλαρώσει τη βλέννα σας, βοηθώντας στην ανακούφιση της πίεσης των κόλπων και στην καταπολέμηση των χρόνιων λοιμώξεων του κόλπου.
Ρύθμιση
Πρακτική ασκήσεις αναπνοής σας σε ένα ήσυχο, ήρεμο μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε. Αποφύγετε την καύση θυμίαμα ή αρωματικά κεριά ή φορώντας αρώματα κατά τις ασκήσεις αναπνοής σας. Η περιοχή όπου χαλαρώνετε και αναπνέετε πρέπει να αερίζεται καλά.
