Δύσπνοια ή προβλήματα αναπνοής συνεπάγονται δυσκολία στην αναπνοή που δεν σχετίζεται με την ένταση της σωματικής δραστηριότητας. Τα προβλήματα αναπνοής μετά από μια προπόνηση μπορεί να είναι παρενέργεια του φαρμάκου, ένα σύμπτωμα ενός προβλήματος υγείας ή μια ένδειξη άγχους ή άγχους. Η διακοπή για να πιάσετε την αναπνοή σας μετά από μια έντονη προπόνηση είναι φυσιολογική, ενώ ο συριγμός, η στεγανότητα στο λαιμό και ο βήχας που αποφλοιώνει μπορεί να υποδεικνύουν ένα σοβαρότερο πρόβλημα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή μετά από άσκηση.
Βίντεο της Ημέρας
Άσθμα που προκαλείται από άσκηση
Η σφριγηλότητα στο στήθος, ο συριγμός, ο βήχας ή η δύσπνοια μπορεί να είναι συμπτώματα άσθματος που προκαλείται από άσκηση. Τα άτομα με άσθμα που προκαλείται από άσκηση γενικά δεν έχουν συμπτώματα εκτός από τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Αρκετοί παράγοντες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα άσθματος, συμπεριλαμβανομένου του ψυχρού ή ξηρού αέρα, του υψηλού ποσοστού γύρης, των χημικών ουσιών, των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος ή της ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Ενώ η αερόβια άσκηση είναι πιο πιθανό να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος από την κατάρτιση δύναμης, η σωστή θεραπεία μπορεί να σας βάλει στο δρόμο για την άσκηση έντονης αερόβιας άσκησης. Αν υποψιάζεστε ότι έχετε άσθμα που προκαλείται από άσκηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για επιλογές θεραπείας.
Φαρμακευτικές παρενέργειες
Τα άτομα που παίρνουν ορισμένα φάρμακα μπορεί να παρουσιάσουν προβλήματα αναπνοής μετά από άσκηση ως αποτέλεσμα μιας παρενέργειας που σχετίζεται με τη φαρμακευτική αγωγή. Τα φάρμακα που βοηθούν το σώμα σας να συγκρατεί κάλιο, όπως αυτά για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή τις καρδιακές παθήσεις, περιλαμβάνουν δύσπνοια στον κατάλογο των ανεπιθύμητων ενεργειών. Η ιντερφερόνη, η οποία συνταγογραφείται για ασθενείς με καρκίνο και ηπατίτιδα, μπορεί επίσης να επηρεάσει την αναπνοή. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα αναπνοής κάθε φορά που ασκείστε ή εάν υπάρχουν επιπλέον συμπτώματα, όπως πόνος στο στήθος ή ναυτία.
Υπερβολικό άγχος
Μια μικρή ποσότητα άγχους στη ζωή σας είναι συχνά χρήσιμη, καθώς μπορεί να βοηθήσει με την παρακίνηση και την παραγωγή. Πάρα πολύ άγχος, ωστόσο, μπορεί να είναι επιβλαβής για τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική σας ευεξία. Το συνεπές άγχος οδηγεί συχνά σε άγχος, που συχνά περιλαμβάνει σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και αναπνευστικά προβλήματα, σύμφωνα με το MedlinePlus. Μια έντονη προπόνηση όταν αισθάνεστε άγχος ή αγωνία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην αναπνοή. Επιπλέον, η επιπλέον καφεΐνη, το κάπνισμα και η έλλειψη ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο αναπνευστικών προβλημάτων μετά από προπόνηση. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, η υγιεινή διατροφή και οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και να μειώσουν την πιθανότητα αναπνευστικών προβλημάτων μετά από μια προπόνηση.
Επιπτώσεις της γήρανσης
Ο τρόπος ζωής σας, η φυσική κατάσταση και η ηλικία σας παίζουν ρόλο στα προβλήματα αναπνοής μετά την άσκηση. Ο ρυθμός του αέρα που ταξιδεύει μέσω των πνευμόνων αρχίζει να μειώνεται σταδιακά μετά την ηλικία των 30 ετών, καθιστώντας πιο πιθανό ότι θα αντιμετωπίσετε δύσπνοια μετά από μια προπόνηση.Οι μύες μεταξύ των νευρώσεων και εκείνων που σχηματίζουν το διάφραγμα αποδυναμώνουν καθώς μεγαλώνετε, γεγονός που τους κάνει να εργάζονται σκληρότερα για να παρέχουν την απαραίτητη ροή αέρα. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την ικανότητα αναπνοής των πνευμόνων σας. Αποφύγετε το κάπνισμα και άλλους ατμοσφαιρικούς ρύπους για να ελαχιστοποιήσετε τη γήρανση που έχει στους πνεύμονές σας. Κάντε ένα διάλειμμα εάν παρατηρήσετε δύσπνοια ή μιλήστε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε μια πιο σοβαρή κατάσταση.
