Η ζύμη του ζυθοποιού προέρχεται από μύκητα και χρησιμοποιείται για την παρασκευή μπύρας. Ωστόσο, περιέχει επίσης αρκετές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και μπορεί να αποτελέσει μια καλή πηγή για να παρέχει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιής και να χτίσει μυς. Ενώ η μαγιά ζυθοποιίας από μόνη της δεν θα σας κάνει να κερδίσετε περισσότερους μυς, μπορεί να διατηρήσει τα ενεργειακά σας επίπεδα και να βοηθήσει το σώμα σας να επεξεργαστεί πρωτεΐνες. Συζητήστε με το γιατρό σας για να την προσθέσετε στη διατροφή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Σημασία
Η ζύμη του ζυθοποιού περιέχει μερικές από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και το χρώμιο και το σελήνιο. Αυτές οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα βοηθούν το σώμα σας να μεταβολίζει το λίπος, τους υδατάνθρακες και την πρωτεΐνη που τρώτε και να τα μετατρέψουμε σε ενέργεια, κάτι που είναι ιδιαίτερα απαραίτητο εάν κάνετε μια αυστηρή ρουτίνα για τον bodybuilding. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες υποστηρίζουν επίσης την υγεία του νευρικού σας συστήματος και των μυών που χρησιμοποιεί το σώμα σας για την πέψη. Η ζύμη είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης.
Το χρώμιο
Το χρώμιο είναι ένα ανόργανο μέταλλο που βρίσκεται στη ζύμη του ζυθοποιού και το σώμα σας χρειάζεται να επεξεργαστεί τα τρόφιμά σας και να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Το RDA για γυναίκες ηλικίας 19 έως 50 ετών είναι 25 mcg και είναι 35 mcg για τα αρσενικά. Εάν τρώτε μια διατροφή που αποτελείται από μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων, έχετε κάποια μόλυνση ή έχετε σωματική ή ψυχική καταπόνηση, τα επίπεδα χρωμίου μπορεί να μειωθούν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της ενέργειας και των διακυμάνσεων των επιπέδων ινσουλίνης, καθιστώντας δύσκολη την ολοκλήρωση της προπόνησής σας και προσθέτοντας ζύμη ζυθοποιίας στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει να διορθωθεί αυτό. Επιπλέον, το χρώμιο μπορεί να συμβάλει στη μείωση του σωματικού λίπους που έχετε, αλλά αυτή η απώλεια είναι αμελητέα σε σύγκριση με αυτό που θα μπορούσατε να χάσετε με την άσκηση και τη δίαιτα.
Πρωτεΐνη
Όταν ξεκινάτε μια ρουτίνα bodybuilding, πρέπει να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης. Το σώμα σας χρειάζεται αυτή τη θρεπτική ουσία για να χτίσει και να επισκευάσει τους μυς σας και δεν θα έχετε πιθανώς τα επιθυμητά αποτελέσματα από την προπόνηση σας χωρίς να πάρετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Η ζύμη του ζυθοποιού χρησιμοποιείται συχνά ως συμπλήρωμα πρωτεΐνης και μπορείτε να προσθέσετε την κονιοποιημένη μορφή σε τρόφιμα που τρώτε ήδη ή να τα διαλύσετε στο νερό. Πάρτε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας. μια ημέρα ή το ποσό που συνιστά ο γιατρός σας.
Αιτίες
Μην αρχίζετε να καταναλώνετε ζύμη ζυθοποιίας πριν συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα ή με υγειονομικές συνθήκες που έχετε. Εάν είστε επιρρεπείς σε μολύνσεις ζύμης ή αλλεργικοί στη μαγιά, μην καταναλώνετε αυτό το προϊόν. Τα άτομα με διαβήτη, υπογλυκαιμία ή άλλα προβλήματα σακχάρου στο αίμα δεν πρέπει να προσθέτουν μαγιά ζυθοποιίας στη διατροφή τους χωρίς να συμβουλεύονται γιατρό, καθώς μπορεί να εμποδίσουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων σας.
