Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την προώθηση της καλής υγείας, αλλά η υπερβολική πίεση μπορεί να σας αφήσει άρρωστους και κουρασμένους. Η άσκηση πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος που μπορεί να εξελιχθεί σε βρογχίτιδα αν δεν είστε προσεκτικοί. Η άσκηση με μια λοίμωξη του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος όπως η βρογχίτιδα δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης ή ασκείτε όταν αισθάνεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες.
Βίντεο της ημέρας
Ταυτοποίηση
Όταν υποφέρετε από μια βρογχική λοίμωξη, η επένδυση των βρογχικών σωλήνων σας αναφλέγεται. Αυτές είναι οι αεραγωγοί που συνδέουν την κάνναβη με τους πνεύμονές σας. Με τη βρογχίτιδα, γίνεται πιο δύσκολο για τον αέρα να περάσει μέσα και έξω από τους πνεύμονές σας. Παράγετε επίσης περισσότερη βλέννα. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα βρογχίτιδας είναι ο βήχας. Η βρογχίτιδα θεωρείται λοίμωξη του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος. Οι λοιμώξεις της μύτης, του λαιμού, των ιγμορείων, των αυτιών και των αμυγδαλών είναι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
Expert Insight
Η άσκηση αν έχετε ήδη βρογχίτιδα δεν είναι καλή ιδέα, σύμφωνα με το περιοδικό Running Times. Κατά γενικό κανόνα, εάν έχετε συμπτώματα κάτω από το λαιμό σας όπως μια βρογχική λοίμωξη ή πόνους στο σώμα, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο μακριά από την άσκηση. Εάν έχετε συμπτώματα πάνω από το λαιμό σας όπως μια ρινική καταρροή ή φτάρνισμα, μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε. Η μετριοπαθής άσκηση δεν επηρεάζει τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, ακόμη και αν εκτελούνται από καθιστικούς ανθρώπους, βρήκαν οι T. Weidner και T. Schurr, επικεφαλής συγγραφείς μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό British Journal of Sports Medicine 2003.Θεωρίες
Να πάρεις κρύο και βρεγμένο ενώ ασκείς δεν είναι αυτό που σε κάνει να αρρωστήσεις, οπότε παραμένοντας στο εσωτερικό και εργάζομαι σε ένα διάδρομο σε αντίθεση με το τρέξιμο έξω είναι απίθανο να επηρεάσεις τις πιθανότητες να αρρωστήσεις.Μάλλον είναι ιοί που κρατούν. Για να αποφύγετε την ιογενή ασθένεια, τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκείτε τακτική πλύση στο χέρι, πάρετε μια βία γρίπης και πάρετε αρκετό ύπνο.
Χρονικό Πλαίσιο
Η λοίμωξη του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος όπως η βρογχίτιδα μπορεί να παρεμποδίσει την αθλητική σας επίδοση για αρκετές εβδομάδες, σύμφωνα με τις "Έννοιες Αθλητικής Κατάρτισης" του Ronald P. Pfeiffer και του Brent C. Mangus. Πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό για θεραπεία και συμβουλές σχετικά με το πότε είναι ασφαλές να ξεκινήσετε εκ νέου την άσκηση. Εν τω μεταξύ, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας βάλει σε μια κατάσταση ηρεμίας και φαρμάκων για τον έλεγχο του βήχα.
