Μια αίσθηση καψίματος στους μύες των ώμων σας μετά την άρση των βαρών μπορεί να είναι ένα σημάδι της τενοντίτιδας των ώμων. Μπορεί να αναπτύξετε τενοντίτιδα στον ώμο στην περιστροφική σας περιχειρίδα ή όπου ο τένοντα του bicep σας συναντά τον ώμο. Η τενοντίτιδα στον ώμο είναι κοινή μεταξύ των αθλητών που μετακινούν το χέρι πάνω από το κεφάλι για αθλήματα, όπως η άρση βαρών, το σέρφινγκ, το κολύμπι, η αναρρίχηση και το μπέιζμπολ.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπτώματα
Μπορεί να αντιμετωπίσετε μια οδυνηρή αίσθηση καψίματος όπου το άνω χέρι σας συναντά τους ώμους σας κατά τα πρώτα στάδια της τενοντίτιδας των ώμων. Ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί στους μυς των ώμων και στη περιστροφική περιχειρίδα καθώς η κατάσταση εξελίσσεται. Οι ώμοι σας μπορούν να τρέφονται με τρυφερότητα και μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο με πιο σοβαρά κρούσματα τενοντίτιδας στους ώμους. Μπορεί να εμφανιστεί πόνος μετά την άσκηση, αλλά μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια άσκησης ή οποτεδήποτε άλλο χρόνο. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο εάν βάζετε ύπνο στον τραυματισμένο ώμο. Η επίτευξη της επιβάρυνσης μπορεί επίσης να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πόνο.
Αιτίες
Η επαναλαμβανόμενη, μικρή επίδραση στον ώμο σας μπορεί να προκαλέσει τενοντίτιδα. Η κατάρτιση βάρους, η κηπουρική, η ξιφολόμηση, η ξυλουργική και το τένις μπορεί να οδηγήσουν σε τενοντίτιδα. Ξαφνικοί και σοβαρότεροι τραυματισμοί στους ώμους σας μπορεί να προκαλέσουν τενοντίτιδα. Η εκτέλεση ασκήσεων με λανθασμένη χρήση ή εσφαλμένη στάση, κακή τάνυση ή ανεπαρκής προθέρμανση πριν την άσκηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης της κατάστασης. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ουρική αρθρίτιδα, η ψωριασική αρθρίτιδα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς ή οι ασυνήθιστες αντιδράσεις φαρμακευτικής αγωγής μπορούν να προκαλέσουν αδικαιολόγητο στρες που οδηγεί σε τενοντίτιδα στον ώμο.
Θεραπεία
Η αρχική θεραπεία περιλαμβάνει ανάπαυση, συμπίεση, ανύψωση και αντιφλεγμονώδη φαρμακευτική αγωγή. Εφαρμόζοντας ένα πάγο στη θέση του πόνου 15 έως 20 λεπτά κάθε τέσσερις έως έξι ώρες για τρεις έως πέντε ημέρες μπορεί να βοηθήσει οξεία περιπτώσεις τενοντίτιδας. Η θεραπεία με υπερήχους μπορεί να θερμάνει βαθιούς ιστούς στον ώμο σας και να βελτιώσει τη ροή του αίματος. Ένας γιατρός μπορεί να χορηγήσει κορτικοστεροειδή φάρμακα μέσω του δέρματός σας απευθείας πάνω από τον φλεγμονώδη τένοντα. Το αθλητικό μασάζ μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία στην περιοχή. Οι ειδικοί αθλητικών τραυματισμών μπορούν να εισάγουν σταδιακά ασκήσεις φωτισμού και αντοχής. Ο γιατρός σας μπορεί να εκτελεί αρθροσκοπική ή ανοικτή χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση βλαβών και την ανακούφιση της πίεσης στους τένοντες, εάν η κατάσταση σας δεν βελτιωθεί μετά από έξι έως δώδεκα μήνες.
Πρόληψη
Μπορεί να αποτρέψετε την αίσθηση καψίματος στον ώμο σας ή να μειώσετε τη σοβαρότητα κάνοντας ζέσταμα και κάνοντας ελαφρύ τέντωμα πριν σηκώσετε τα βάρη. Η ενίσχυση των μυών γύρω από την άρθρωση και η λήψη διαλείμματα από τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις των ώμων μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να βιώσετε πόνο. Πρακτική καλή στάση και αποφύγετε να καθίσετε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.Αυξήστε τις απαιτήσεις της προπόνησής σας σταδιακά και αποφύγετε να βάζετε υπερβολική πίεση στον ώμο σας.
