Ο πόνος στους γλουτούς και στα πόδια μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα έντονης δραστηριότητας, τραυματισμού ή νευρικού πόνου. Ο πόνος στα πόδια και στους γλουτούς είναι συνήθως αποτέλεσμα μυϊκού πόνου μετά την έναρξη μιας νέας άσκησης ή από κατάχρηση των μυών. Το πρώτο βήμα προς την ανακούφιση των γλουτών και των ποδιών στα πόδια αναγνωρίζει την αιτία του.
Βίντεο της Ημέρας
Μύες των Μυών
Εάν ξεκινήσατε πρόσφατα ένα νέο σχήμα άσκησης που ασκεί πολλή πίεση στα πόδια σας ή απαιτεί οι μύες των ποδιών σας να δουλέψουν σκληρότερα από το κανονικό, πιθανότατα θα αισθανθείτε τους γλουτούς και το πόδι πόνο την ημέρα μετά τη δραστηριότητά σας. Ασκήσεις όπως τζόγκινγκ ή ανελκυστήρες ποδιών συχνά οδηγούν σε μυϊκό πόνο και κόπωση την επόμενη μέρα. Αυτός ο πόνος πιθανότατα θα μειωθεί καθώς οι μύες σας συνηθίζουν στην πρόσθετη εργασία. Η ανάπαυση για μια μέρα μεταξύ των προπονήσεων θα βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών και θα επιτρέψει στους μύες σας να ανακάμψουν από μια σκληρή προπόνηση.
Τραυματισμοί
Μπορεί να αισθανθείτε πόνο στην περιοχή των ποδιών ή των γλουτών σας εάν έχετε τραυματιστεί. Σε αντίθεση με τον ήπιο πόνο που εμφανίζεται κατά την έναρξη μιας ρουτίνας προπόνησης, ο πόνος από έναν τραυματισμό μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και να είναι πιο σοβαρός. Τα hamstrings κοντά στους γλουτούς και τον ανώτερο μηρό σας μπορεί να τραυματιστούν όταν επιχειρήσετε μια έντονη προπόνηση χωρίς να τεντώσετε πρώτα ή όταν οι μύες σας είναι αδύναμοι από την αδράνεια. Τα συμπτώματα ενός δακρύου στους μύες σκασίματος περιλαμβάνουν οίδημα, μώλωπες, τρυφερότητα, αδυναμία και αίσθηση σκισίματος στο μυ. Μπορεί επίσης να μην είστε σε θέση να επιβαρύνεστε πλήρως με το πάσχον πόδι.
Πόνος των νεύρων
Ο πόνος των νεύρων, ή η περιφερική νευροπάθεια, εμφανίζεται όταν τα νεύρα δεν μπορούν να μεταδώσουν σωστά πληροφορίες στον εγκέφαλο. Ο πόνος αρχίζει αρχικά στα πόδια και στα πόδια και προχωρά προς το κέντρο του σώματος καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται. Σύμφωνα με το Medline Plus, μια κοινή αιτία της περιφερικής νευροπάθειας είναι ο διαβήτης. Τα συμπτώματα της περιφερικής νευροπάθειας περιλαμβάνουν μια αίσθηση καψίματος, τσούξιμο, πόνο και άλλες αλλαγές αισθήματος στα πόδια και τα πόδια. Μπορεί επίσης να συμβεί ανικανότητα να προσδιοριστεί κοινή θέση, με αποτέλεσμα έλλειψη συντονισμού.
Θεραπεία
Για μυϊκούς πόνους που προκύπτουν από μια νέα ρουτίνα άσκησης, μια ημέρα ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων μπορεί να είναι όλα που χρειάζεστε για ανακούφιση από τον πόνο. Για έναν τραυματισμό, ένας γιατρός μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιείτε πατερίτσες για να κρατάτε το βάρος μακριά από το πόδι ενώ θεραπεύεται. Τα αντι-φλεγμονώδη φάρμακα που είναι εξωχρηματιστηριακά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Μετά από αρκετό χρόνο θεραπείας, ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε φυσιοθεραπεία. Για τον πόνο των νεύρων, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που θεραπεύουν αποτελεσματικά την περιφερική νευροπάθεια και μπορεί επίσης να συστήσουν φυσική θεραπεία.
