Σύμφωνα με τον John Hopkins Medicine, 80 έως 90 τοις εκατό των ενηλίκων στη Βόρειο Αμερική καταναλώνουν καφεΐνη σε τακτική βάση, αλλά η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχος και ανησυχία, ειδικά εάν έχετε μια κατάσταση άγχους. Εάν έχετε μια κατάσταση άγχους, μπορεί να χρειαστείτε μια συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή, όπως το Xanax. Ωστόσο, κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της χρήσης καφεΐνης, μπορεί να μειώσει την ανάγκη σας για φαρμακευτική αγωγή.
Οι αγχώδεις διαταραχές κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή και μπορεί να αισθανθείτε στην άκρη και να ανησυχείτε για την υγεία, την οικονομική κατάσταση, το σχολείο ή την εργασία σας. Οι κρίσεις πανικού, οι οποίες μπορεί να διαρκέσουν από δυο λεπτά έως 30 λεπτά, μπορούν να κάνουν την καρδιά σας να νικήσει γρήγορα και να σας κάνει να υπερανθλίψει, να αισθανθείτε ναυτία και να σας αφήσει λίγο να αναπνεύσει. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ φοβισμένοι κατά τη διάρκεια της επίθεσης, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν κινδυνεύετε και τελικά η επίθεση τελειώνει.
Καφεΐνη και Άγχος
Η καφεΐνη είναι το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο διεγερτικό και βρίσκεται στον καφέ, τη σοκολάτα, τα αναψυκτικά, το τσάι και μερικά φάρμακα και χάπια διατροφής. MayoClinic. com δηλώνει ότι εάν πίνετε 200 mg έως 300 mg καφεΐνης την ημέρα, περίπου δύο με τέσσερα φλιτζάνια καφέ, δεν είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Ωστόσο, αν καταναλώνετε περισσότερα από 500 mg την ημέρα, μπορεί να παρατηρήσετε παρενέργειες όπως άγχος, κρίσεις πανικού, αϋπνία, νευρικότητα, ανησυχία και ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν καφεΐνη καθημερινά είναι συνήθως λιγότερο ευαίσθητοι από τους ανθρώπους που δεν χρησιμοποιούν καφεΐνη καθημερινά και ο τρόπος που η καφεΐνη σας επηρεάζει εξαρτάται επίσης από το μέγεθος, την ηλικία, το στρες και τις συνθήκες υγείας. Αν έχετε άγχος, μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη και να παρατηρήσετε αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες και αυξημένα συμπτώματα άγχους με ακόμη και μια μικρή ή μέτρια ποσότητα καφεΐνης.
Πριν από τη λήψη του Xanax, μιλήστε στο γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα άλλα φάρμακα που παίρνετε δεν αλληλεπιδρούν με αυτό. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του Xanax περιλαμβάνουν υπνηλία, κόπωση, αδέσποτα, αδράνεια, ζάλη και ομιλία. Εάν χρησιμοποιείτε το Xanax ημερησίως για να ελέγξετε τα συμπτώματά σας από άγχος, μπορεί να χρειαστεί να σταματήσετε σιγά-σιγά, αν αποφασίσετε να σταματήσετε να το παίρνετε για να αποτρέψετε συμπτώματα στέρησης, τα οποία μπορεί να είναι σοβαρά και απειλητικά για τη ζωή.Τα συμπτώματα της απόσυρσης περιλαμβάνουν επιληπτικές κρίσεις, άγχος, ναυτία, συμπτώματα γρίπης, κεφαλαλγία, χτύπημα στα αυτιά, ζάλη και παραμορφωμένη όραση.
Θέματα
Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland συνιστά τη μείωση της πρόσληψης καφεΐνης για την ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων άγχους. Η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης μπορεί να σας αφήσει με λιγότερα συμπτώματα άγχους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη χρήση του Xanax. Η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης, μαζί με άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις αγχώδεις θεραπείες, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι, να κοιμηθείτε καλύτερα και να αισθανθείτε πιο χαλαροί. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε κάποιο φάρμακο.