Ο χρόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού σας, όταν θηλάζετε, είναι κρίσιμος φορές και για εσάς και το μωρό σας για να λάβετε αρκετό ασβέστιο. Πολλά από τα όργανα του μωρού σας εξαρτώνται από το ασβέστιο για να αυξηθεί σωστά και οι ενήλικες χρειάζονται ασβέστιο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και άλλων προβλημάτων υγείας. Ευτυχώς, το ασβέστιο είναι άμεσα διαθέσιμο σε μια ποικιλία τροφών και μέσω συμπληρωμάτων. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας.
Βίντεο της Ημέρας
Ταυτοποίηση
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που απαντάται φυσιολογικά στα τρόφιμα και μπορεί επίσης να ληφθεί μέσω ενός συμπληρώματος διατροφής. Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, κυρίως στην ανάπτυξη και συντήρηση των οστών. Υπάρχουν δύο μορφές ασβεστίου: κιτρικό ασβέστιο και ανθρακικό ασβέστιο. Το κιτρικό ασβέστιο είναι γενικά η προτιμώμενη μορφή, ειδικά όταν είστε έγκυος, διότι είναι πιο εύπεπτος, απορροφάται πιο εύκολα στο σώμα και γενικά προκαλεί λιγότερη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, το ανθρακικό ασβέστιο περιέχει υψηλότερο ποσοστό στοιχειακού ασβεστίου από το κιτρικό ασβέστιο. Επειδή το κιτρικό ασβέστιο είναι η συνηθέστερη μορφή συμπληρώματος ασβεστίου, αναφέρεται εδώ απλά ως "ασβέστιο".
Σημασία για το μωρό και την μαμά
Ένα αναπτυσσόμενο μωρό που κάνει το θαυμαστό μετασχηματισμό από μικροσκοπικό έμβρυο σε ενεργητικό βρέφος χρειάζεται όλα τα είδη βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, για να ευδοκιμήσουν. Εκτός από τη συμβολή στην κατασκευή ισχυρών οστών και δοντιών, το ασβέστιο βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της καρδιάς, των μυών και των νεύρων του μωρού και εξασφαλίζει καλή ικανότητα πήξης αίματος. Το μωρό σας παίρνει ό, τι χρειάζεται από εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ενώ θηλάζετε, έτσι ώστε εάν η δίαιτά σας στερείται επαρκούς ποσότητας ασβεστίου, το μωρό κλέβει ασβέστιο από το σώμα σας. Χρειάζεστε ισχυρά οστά για να μπορείτε να ανυψώσετε και να κυνηγήσετε μετά από αυτό το μωρό, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ασβέστιο.Συμπληρώματα
Αν και το ασβέστιο μπορεί να βρεθεί σε διάφορα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων, της σαρδέλας και του σπανάκι, οι περισσότερες γυναίκες δυσκολεύονται να αποκτήσουν αρκετό ασβέστιο μόνο από τη διατροφή. Επομένως, η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου, ειδικά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, είναι γενικά καλή ιδέα.Ωστόσο, αυτό πρέπει να εκκαθαριστεί με τον γιατρό σας ακριβώς όπως οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής. Θα πρέπει να παρακολουθείτε πόση ποσότητα ασβεστίου καταναλώνετε μέσω της διατροφής σας, για να υπολογίσετε πόση συμπληρωματική δόση χρειάζεστε.
