Σε όλη την εγκυμοσύνη, η υγεία και ο τρόπος ζωής σας συνδέονται με το μωρό σας. Όταν παρατηρήσετε εναποθέσεις ασβεστίου - λευκές κηλίδες - στα νύχια σας, ίσως να αναρωτηθείτε τι σημαίνουν αυτά τα σημεία και αν μπορούν να επηρεάσουν το μωρό σας. Επειδή το ασβέστιο μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορούν να σας πει τα νύχια σας.
Βίντεο της Ημέρας
Σημασία
Οι αποθέσεις ασβεστίου μπορεί να εμφανιστούν ως λευκές κηλίδες ή άνισες ασπρισμένες περιοχές στο νύχι. Η παρουσία αυτών των καταθέσεων μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια ασβεστίου ή άλλου ορυκτού, σύμφωνα με τους Nail Doctors, μια ενημερωτική ιστοσελίδα αφιερωμένη στην υγεία των νυχιών. Εάν παρατηρήσετε έλλειψη ασβεστίου, είναι πιθανό τα νύχια σας να είναι επίσης πολύ ευέλικτα επειδή το ασβέστιο δίνει τη δύναμη των νυχιών. Εάν παρατηρήσετε καταθέσεις ασβεστίου, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα ασβεστίου στην καθημερινή διατροφή σας.
Καθημερινές Απαιτήσεις
Το ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας. Αυτό το ορυκτό χτίζει τα οστά και τα δόντια στο μωρό σας. Όταν δεν παίρνετε επαρκή ποσότητα - η οποία μπορεί να σηματοδοτηθεί από τις αποθέσεις ασβεστίου - λαμβάνουν μέτρα για την αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης. Εάν είστε άνω των 18 ετών, θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 1, 000 mg ασβεστίου την ημέρα, σύμφωνα με το Baby Center. Εάν είστε 18 ετών και μικρότερος, καταναλώνετε 1, 300 mg ασβεστίου την ημέρα.
Πηγές ασβεστίου
Αντιμετωπίστε τα νύχια σας με ασβέστιο αυξάνοντας την πρόσληψη ασβεστίου. Παραδείγματα καλών πηγών διατροφής είναι το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το τυρί ricotta, το αποβουτυρωμένο γάλα, ο χυμός πορτοκαλιού εμπλουτισμένο με ασβέστιο, τα τυριά, το σπανάκι και το tofu που παράγονται με θειικό ασβέστιο, σύμφωνα με το Baby Centre. Εάν επιλέξετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη, θυμηθείτε ότι το σώμα μπορεί να απορροφήσει μόνο 500 mg ασβεστίου κάθε φορά. Διαδώστε τα συμπληρώματα ασβεστίου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσετε την απορρόφηση. Με τον καιρό, αυτό θα βοηθήσει να μειώσετε τις καταθέσεις ασβεστίου σας.
Προειδοποίηση
Ακριβώς όπως η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να είναι επιβλαβής για το μωρό σας, η περίσσεια πρόσληψης ασβεστίου μπορεί να είναι επιβλαβής επίσης, σύμφωνα με το Baby Center. Πάρα πολύ ασβέστιο επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφήσει σίδηρο και ψευδάργυρο και μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά. Δεν πρέπει να καταναλώνετε ή να καταναλώνετε συνολικά πάνω από 2, 500 mg ασβεστίου την ημέρα. Εάν εμφανίσετε δυσκοιλιότητα μετά την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο ή συμπληρωμάτων, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι λαμβάνετε υπερβολικό ασβέστιο.
Προοπτική
Η έλλειψη ασβεστίου επηρεάζει όχι μόνο το μωρό σας και την υγεία των νυχιών αλλά και την υγεία σας αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με το March of Dimes, μη κερδοσκοπική οργάνωση αφιερωμένη στην υγεία των βρεφών. Εάν το μωρό σας δεν μπορεί να αντλήσει επαρκές ασβέστιο από την ημερήσια πρόσληψη, το σώμα σας θα αρχίσει να αντλεί από το αποθηκευμένο ασβέστιο στα οστά σας.Αυτό μπορεί να μειώσει την οστική πυκνότητα σας - ένα περιστατικό που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση, μια κατάσταση όπου τα οστά σας σπάσουν εύκολα.
