Η ετήσια δοκιμασία Fitnessgram είναι ένας τρόπος που οι σπουδαστές της Καλιφόρνια μπορούν να καθορίσουν εάν είναι σε ένα υγιεινό σχέδιο ζωής - και ίσως να βγουν έξω από το γυμναστήριο. Σύμφωνα με το Υπουργείο Παιδείας της Καλιφόρνιας, ένας νεαρός που περάσει πέντε από τα έξι πρότυπα γυμναστικής μπορεί να παραλείψει δύο χρόνια γυμνασίου p. μι. Η ετήσια δοκιμή παρακολουθεί τα επίπεδα φυσικής κατάστασης μέσω μιας εθνικής φόρμουλας που σχεδιάστηκε από το Cooper Institute.
Βίντεο της Ημέρας
Στόχος για την Υγιή Ζώνη
Τα αποτελέσματα των δοκιμών βαθμολογούνται σε τρεις κατηγορίες, με την ελπίδα ότι οι περισσότεροι μαθητές πέφτουν στην υγιή ζώνη γυμναστικής. Οι υγιείς ικανότητες δείχνουν ότι οι μαθητές είναι αρκετά δραστήριοι για να μειώσουν τους κινδύνους για την υγεία όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη. Οι περισσότεροι μαθητές που εκτελούν καθημερινή σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να τοποθετήσουν μέσα σε αυτή τη ζώνη. Η επόμενη κατηγορία είναι η βελτίωση των αναγκών, καθώς τα αποτελέσματα δείχνουν πιθανότητα μελλοντικών κινδύνων για την υγεία. Ο τρίτος, χρειάζεται βελτίωση, δείχνει ένα ορισμένο μελλοντικό ζήτημα υγείας, εκτός και αν γίνουν αλλαγές.
Μέτρηση του οξυγόνου
Το Fitnessgram μετράει την αερόβια ικανότητα με το PACER, ένα τρέξιμο 20 μέτρων, μια διαδρομή ενός μιλίου ή με τα πόδια και για μερικές ηλικίες μια επιπλέον δοκιμή βάδισης. Τα αποτελέσματα μετρούνται με τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που χρειάζεται ένας φοιτητής για να εκτελέσει τη δοκιμή. Όσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία δοκιμής, τόσο πιο υγιεινό και αποτελεσματικότερο είναι το καρδιαγγειακό σύστημα του παιδιού. Για παράδειγμα, ένα 13χρονο κορίτσι με αποτέλεσμα δοκιμής μεγαλύτερο ή ίσο με 39,7, πέφτει στην υγιή ζώνη γυμναστικής. Ένα αγόρι της ίδιας ηλικίας πληροί το πρότυπο με αποτέλεσμα μεγαλύτερο ή ίσο με 41. 1.
Σύνθεση σώματος
Το ποσοστό σωματικού λίπους των παιδιών λαμβάνεται με δαγκάνες, ενώ ο δείκτης μάζας σώματος προσδιορίζεται με αναλογία ύψους προς βάρος. Τα κορίτσια ηλικίας 12 πληρούν το πρότυπο με σωματικό λίπος μεταξύ 12. 7 έως 26. 7 και BMI από 12. 7 έως 26. 7. Για τα 17-year-old θηλυκά, οι καλές αριθμοί είναι 15. 9 έως 30. 4. 4 για το σωματικό λίπος και 17. 5 και 24. 9 για ΒΜΙ. Τα αρσενικά πρέπει να έχουν ελαφρώς χαμηλότερους αριθμούς. Ένα 12χρονο αγόρι βρίσκεται εντός της υγιούς περιοχής με σωματικό λίπος μεταξύ 8. 4 και 23. 6 και BMI μεταξύ 15. 3 και 21. 3. Οι αριθμοί είναι 6. 7 έως 20. 9 τοις εκατό και ένας ΔΜΣ μεταξύ 18 1 και 24. 9 για αγόρια ηλικίας 17 ετών.
Ασκήσεις για αντοχή
Η δοκιμή χρησιμοποιεί την κοιλιακή κάμψη, την ανύψωση του κορμού, το push-up, το τράβηγμα και το τροποποιημένο βραχίονα κρέμονται με δύναμη και αντοχή. Καθώς η ηλικία αυξάνεται, το ίδιο ισχύει για τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων. Για παράδειγμα, τα κορίτσια και τα αγόρια ηλικίας 5 ετών αναμένεται να κάνουν περισσότερες από δύο περιστροφές, ενώ τα κορίτσια ηλικίας 17 ετών αναμένεται να εκτελέσουν περισσότερα από 18. Ένα 17χρονο αγόρι πρέπει να μπορεί να κάνει 24 περιστροφές.
Το Flex Test
Οι δοκιμές ευελιξίας ξεκινούν με την καθιστή και την απόσταση, όπου οι μαθητές κάθονται με τα πόδια τους ακριβώς μπροστά τους και φτάνουν στο μέτρο του δυνατού.Για τα κορίτσια, τα καθίσματα και τα πρότυπα πρόσβασης είναι 9 ίντσες για παιδιά ηλικίας 5 έως 10 ετών, 10 ίντσες για παιδιά ηλικίας 11 έως 14 ετών και πάνω από 12 για κορίτσια 15 και άνω. Οι άντρες όλων των ηλικιών αναμένεται να φτάσουν τουλάχιστον 8 ίντσες. Η άλλη δοκιμή ευελιξίας, το τέντωμα των ώμων, απαιτεί από τους μαθητές να πιέζουν τα δάχτυλά τους από κοινού και στις δύο πλευρές της πλάτης.
