Εάν απολαμβάνετε ένα γευστικό ποτό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, η απάντηση δεν είναι απαραίτητο να κάθεται σε ένα μπουκάλι ή χαρτόκουτο. Με ένα αποχυμωτή και μια επιλογή από τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά, μπορείτε να μαστίσετε ένα υγιεινό ποτό που δεν είναι μόνο υγιές, αλλά και εύπεπτο. Εάν παρακολουθείτε τις θερμίδες σας για να αποφύγετε το κέρδος βάρους, βεβαιωθείτε ότι οι συνήθειες απομίμησης δεν οδηγούν σε σημαντική θερμιδική πρόσληψη επιλέγοντας προσεκτικά τα συστατικά του ποτού.
Βίντεο της Ημέρας
Φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Αν θέλετε να διατηρήσετε την θερμιδική αξία του χυμού στην κάτω πλευρά, αλλά να απολαύσετε φρουτώδη γεύση,. Δύο φέτες ανανά 3 ίντσας έχουν 50 θερμίδες, όπως και ένα μέσο μανταρίνι, οκτώ μεσαίες φράουλες και το ένα τέταρτο ενός μεσαίου μεγέθους πεπόνι. Άλλα φρούτα χαμηλών θερμίδων που πρέπει να ληφθούν υπόψη περιλαμβάνουν το γκρέιπφρουτ, το οποίο έχει 60 θερμίδες ανά μισό. ροδάκινα, με 60 θερμίδες ανά μεσαίου μεγέθους φρούτα. και δαμάσκηνα, τα οποία έχουν περίπου 70 θερμίδες ανά δύο μεσαίου μεγέθους φρούτα.
Φρούτα υψηλότερης θερμιδικής αξίας
Αρκετά φρούτα παρέχουν μια έκρηξη γεύσης, αλλά περιέχουν περίπου 100 θερμίδες ανά μερίδα. Ένα μεγάλο μήλο έχει 130 θερμίδες και μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα έχει 110 θερμίδες. Οι μερίδες φρούτων που συνολικά 100 θερμίδες περιλαμβάνουν ένα μεσαίου μεγέθους αχλάδι ή ένα φλιτζάνι γλυκά κεράσια. Τα σταφύλια έχουν 90 θερμίδες ανά φλιτζάνι τριών τετάρτων και ένα ζευγάρι ακτινιδίων παρέχει επίσης 90 θερμίδες. Ένα πορτοκαλί μεσαίου μεγέθους έχει 80 θερμίδες.
Λαχανικά
Τα περισσότερα λαχανικά που είναι κατάλληλα για χρήση σε έναν αποχυμωτή δεν είναι υπερβολικά υψηλά σε θερμίδες. Το ένα τρίτο ενός μεσαίου μεγέθους αγγουριού έχει μόλις 10 θερμίδες, ενώ δύο μεσαίου μεγέθους κοτσάνια σέλινου έχουν 15 θερμίδες. Μια μεσογειακή ντομάτα έχει 25 θερμίδες και το μπρόκολο έχει 45 θερμίδες ανά στέλεχος μεσαίου μεγέθους. Ένα καρότο 7 ιντσών έχει 30 θερμίδες. Εάν ανησυχείτε για τις θερμίδες, μείνετε μακριά από τις γλυκοπατάτες. Παρά τη γλυκιά γεύση τους, έχουν 100 θερμίδες ανά μεσαίου μεγέθους πατάτα.
Βρείτε Τι Λειτουργεί Για σας
Εάν είστε νέος στο χυμό, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε το σωστό μείγμα γεύσης και θερμίδων. Οι χρήσιμες συμβουλές περιλαμβάνουν το συνδυασμό λαχανικών γευσιγνωσίας ή φυλλωδών χόρτων με γευστικά φρούτα όπως μήλα ή πορτοκάλια. Το Λεμόνι, το οποίο έχει μόλις 15 θερμίδες ανά μεσαίου μεγέθους φρούτα, προσθέτει μια λαμπερή γεύση χωρίς να αυξάνει σημαντικά τις θερμίδες του ποτού. Τα λαχανικά πλούσια σε νερό, όπως τα αγγούρια και το σέλινο, βοηθούν να κρατήσετε το χυμό σας στην πιο ελαφριά γεύση, αν και ο χυμός με αυτά τα λαχανικά συχνά διαχωρίζεται αν αφήσετε το ψυγείο. Σε αυτή την περίπτωση, ανακατέψτε το ποτό πριν το απολαύσετε.
