Καθώς βλέπετε το τόξο του καγιάκ σας να σκαρφαλώνει αθόρυβα μέσα από το νερό και κοιτάζετε την ηρεμία πριν από σας, το μυαλό σας. Όταν τελειώσετε να απολαμβάνετε το σκηνικό, ωστόσο, πάρτε το κωπηλασία. Αν και αυτή η άσκηση μπορεί να μην καίει θερμίδες με υπερβολικά γρήγορο ρυθμό, μια μακρά μέρα στο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας.
Βίντεο της Ημέρας
Το πετρέλαιο από τις θερμίδες
Οι θερμίδες που θα κάψετε κατά τη διάρκεια μιας ημέρας καγιάκ εξαρτώνται από το βάρος και τη διάρκεια του χρόνου σας στο νερό. Σύμφωνα με τις εκδόσεις Harvard Health Publications, ένα άτομο που ζυγίζει 125 κιλά καίει κατά μέσο όρο 150 θερμίδες κατά τη διάρκεια 30 λεπτών καγιάκ. Ένα άτομο που ζυγίζει 185 κιλά, εν τω μεταξύ, καίει 222 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας 30λεπτης προπόνησης καγιάκ. Για να αυξήσετε το κάψιμο θερμίδων της προπόνησής σας, κουμπώστε από το ρεύμα ή τον άνεμο.
Παρόλο που ένα ταξίδι με καγιάκ μπορεί εύκολα να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες από 1.000 θερμίδες, το κάψιμο θερμίδων αυτού του αθλητισμού δεν είναι υπερβολικά γρήγορο. Οι εκδόσεις Harvard Health Publications σημειώνουν καγιάκ καίει θερμίδες περίπου στο ίδιο ποσοστό με το skateboarding, το ψαροντούφεκο, το softball και το περπάτημα με μέσο ρυθμό 4 5 mph. Ανάμεσα στις δραστηριότητες με βάση το νερό, την κολύμβηση, το θαλάσσιο σκι και την καταδύσεις, όλες οι θερμίδες καίγονται γρηγορότερα από το καγιάκ.
Το καγιάκ είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης και αυτό το είδος προπόνησης βοηθά στην οικοδόμηση ενός υγιούς σώματος και νου. Το υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστά να περάσουν τουλάχιστον 150 λεπτά με αερόβια άσκηση μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα. Εάν είστε σύντομα στην ώρα σας, η κατάλληλη εναλλακτική λύση είναι η άσκηση αερόβιας άσκησης 75 λεπτών. Αν δεν έχετε το χρόνο ή τους πόρους να αφιερώσετε αυτή τη μεγάλη δέσμευση για καγιάκ, αυξήστε την προπόνηση με καγιάκ με πιο βολικές αερόβιες ασκήσεις όπως τζόκινγκ και ποδηλασία.
Ένα καλύτερο σώμα και μυαλό
