Η πεζοπορία σε ένα ορεινό τοπίο είναι μια εξαιρετικά αερόβια μορφή άσκησης. Η συνεχής αλλαγή στην κλίση προκαλεί διαρκώς τους μυς σας και αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Οι θερμίδες που καίγονται βασίζονται στο βάρος, την κλίση και την ένταση.
Βίντεο της ημέρας
Βάρος
Το βάρος είναι ένας από τους παράγοντες που καθορίζουν τις θερμίδες που καίγονται κατά την πεζοπορία σε ένα βουνό. Κατά μέσο όρο, 200-λίβρες. άτομο θα κάψει 540 θερμίδες σε μια ώρα πεζοπορίας? ένα 150-lb. το άτομο θα έχει 405 θερμίδες ταυτόχρονα, λέει η HealthStatus.
Κλίση
Το κεκλιμένο έδαφος θα κάψει περισσότερες θερμίδες από τις επίπεδες επιφάνειες. Η ενσωμάτωση των διαστημάτων κλίσης στην πεζοπορία σας θα αυξήσει τη δυσκολία και θα δημιουργήσει μια μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Η πεζοπορία με κλίση μπορεί επίσης να αντιγραφεί σε διάδρομο όταν ο καιρός περιορίζει τις εξωτερικές σας δραστηριότητες.
Ένταση
Ένας γρήγορος ρυθμός θα αυξήσει την ένταση και θα προκαλέσει μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Ένα 200-lb. το άτομο μπορεί να περιμένει να καεί περίπου 637 θερμίδες πεζοπορία γρήγορα στα βουνά, ενώ μόνο καύση 455 θερμίδες cross-country, λέει CalorieLab.
