Το σώμα σας καίει θερμίδες αν συμμετέχετε στην άσκηση ή όχι. Ωστόσο, η συμμετοχή σε μαθήματα ομαδικής άσκησης θα αυξήσει τον αριθμό θερμίδων που μπορείτε να κάψετε και να βελτιώσετε το μεταβολικό σας ρυθμό. Η ισορροπία του σώματος είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής Les Mills, το οποίο καίει θερμίδες καθώς και τόνωση του σώματός σας.
Το βίντεο της ημέρας
Τι είναι η ισορροπία του σώματος;
Η ισορροπία του σώματος, γνωστή ως ροή σώματος στο Ηνωμένο Βασίλειο, είναι μια ομαδική προπόνηση που επικεντρώνεται στην ευελιξία και τη ρύθμιση της δύναμης που συνδυάζει τη γιόγκα, το τσι τσι και το Pilates. Μια τάξη αποτελείται από 45 λεπτά stretches, ισορροπίες και ασκήσεις τόνωσης και ακολουθείται από 10 λεπτά χαλάρωσης και διαλογισμού.
Μεταβολικός ρυθμός και θερμίδες
Ο μεταβολικός σας ρυθμός είναι η αποτελεσματικότητα του σώματός σας κατά την καύση θερμίδων ή τη χρήση ενέργειας. Ο μεταβολικός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί συμμετέχοντας σε τακτική άσκηση. Η διατροφή, το βάρος και οι ιατρικές παθήσεις επηρεάζουν επίσης τον αριθμό θερμίδων που καίει το σώμα σας όταν αναπαύεται ή συμμετέχει σε άσκηση.
Καύση θερμίδων
Ο αριθμός θερμίδων που καίγονται στην ισορροπία σώματος ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Μια μέση γυναίκα μπορεί να κάψει περίπου 265 θερμίδες ανά τάξη και ένα αρσενικό θα μπορούσε να κάψει 304. Η ένταση της τάξης και ο δικός σας ρυθμός μεταβολισμού θα επηρεάσουν επίσης τον πραγματικό αριθμό.
Άλλα οφέλη
Συμμετέχοντας σε μια κατηγορία ισορροπίας σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την πυκνότητα σας, να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας λειτουργία και να μειώσετε τα επίπεδα στρες
