Το ποσό των θερμίδων που θα κάψετε ενώ το άλμα υπολογίζεται με βάση το βάρος σας και το χρόνο που περνάτε το άλμα. Το σχοινάκι άλματος θα κάψει περισσότερες θερμίδες από τους γρύλους πηδώντας.
Βίντεο της ημέρας
Τύπος
Ο τύπος για την εκτίμηση των θερμίδων που καίγονται ενώ το άλμα είναι (METs x 3. 5 x βάρος σε κιλά) ÷ 200) x χρόνος σε λεπτά. Το MET, ή το μεταβολικό ισοδύναμο, υπολογίζεται με βάση τον μεταβολικό σας ρυθμό ηρεμίας και την ενέργεια που ασκείται κατά το άλμα. Για να αλλάξετε το βάρος σας από λίρες σε κιλά, διαιρέστε το βάρος σας σε λίβρες κατά 2. 2. Ένα άτομο 155 κιλών ζυγίζει 70 κιλά.
METs Value
Οι υποδοχές άλματος έχουν τιμή ΜΕΤ 8. 8. Το σχοινάκι αλίευσης έχει γρήγορα τιμή MET 12. Ο υψηλός άλμα και το άλμα με μεγάλη ταχύτητα, έχει τιμή ΜΕΤ 6. 0.
Καύση θερμίδων
Ένα σχοινί jumping 155 λεπτών με μέτριο έως γρήγορο ρυθμό για πέντε λεπτά θα κάψει από 59 έως 70 θερμίδες. Το ίδιο πρόσωπο 155-λιβρών θα κάψει 21 θερμίδες πηδώντας στο τραμπολίνο για πέντε λεπτά. Κάνοντας πηδάλια άλμα για δύο λεπτά θα κάψει 18 θερμίδες, ανεξάρτητα από το πόσες πηνώσεις jumping που κάνετε.
