Η εναλλαγή της καρέκλας γραφείου σας για μια μπάλα άσκησης σας δίνει μια δικαιολογία για να γλιστρήσετε μερικές ασκήσεις καύσης θερμίδων, όπως το τείχος καταλήψεις και περάσματα μπάλας, στην μέρα σας. Αλλά μόνο η πράξη της συνεδρίασης στην μπάλα άσκησης καίει θερμίδες επίσης.
Το βίντεο της ημέρας
Το καθιστικό εναντίον της μόνιμης
Η εργασία ενώ κάθεται σε μια μπάλα άσκησης καίει περίπου 6% περισσότερες θερμίδες από ότι εργάζεται σε μια κανονική καρέκλα γραφείου, σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 του Πανεπιστημίου Buffalo που δημοσιεύθηκε στο " Ευρωπαϊκή Εφημερίδα Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας. " Τα άτομα μελέτης έκαψαν παρόμοιο αριθμό θερμίδων στέκεται ενώ εργάζονταν, αλλά ανέφεραν ότι τους άρεσε να δουλεύουν περισσότερο στην μπάλα από ότι εργάζονται ενώ στέκονταν.
Καύση θερμίδων
Πόσες θερμίδες καίει πραγματικά ενώ κάθεσαι στην μπάλα εξαρτάται από το τι κάνεις. Σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις του Χάρβαρντ για την Υγεία, η εργασία γραφείου καίει περίπου 106 θερμίδες την ώρα εάν ζυγίζετε 135 κιλά και περίπου 156 θερμίδες την ώρα αν ζυγίζετε 185 κιλά. Εφαρμόστε την αύξηση κατά 6% για να καθίσετε σε μια μπάλα άσκησης και μπορείτε να περιμένετε να κάψετε περίπου 112 έως 165 θερμίδες την ώρα κατά τη διάρκεια εργασιών γραφείου στην μπάλα.
Abs Πλεονεκτήματα
Η αστάθεια της μπάλας άσκησης αναγκάζει τους πυρήνες των μυών σας να εργάζονται συνεχώς για να σας κρατούν σταθερούς. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην καύση επιπλέον θερμίδων και σας προσφέρει την ευκαιρία να αναπτύξετε κάποιο κοιλιακό τόνο χωρίς επιπλέον προσπάθεια.
