Το Power Sculpt είναι μια ρουτίνα άσκησης που αναπτύσσεται και διατίθεται στο εμπόριο από τον προσωπικό εκπαιδευτή Paul Frediani. Τα προγράμματα μιας ώρας χρησιμοποιούν κινήσεις από τη γιόγκα και το Pilates για να στοχεύσουν τους πυρήνες των μυών και να προωθήσουν την απώλεια βάρους σε ένα προοδευτικό πρόγραμμα διάρκειας 12 εβδομάδων.
Βίντεο της Ημέρας
Βασικές θερμίδες
Η ιστοσελίδα HealthStatus αναφέρει τις θερμίδες που καίγονται από διάφορες ασκήσεις. Σύμφωνα με το HealthStatus, το πρόγραμμα Pilates και γιόγκα όπως το Power Sculpt καίει μεταξύ 260 και 450 θερμίδων ανά ώρα, ανάλογα με το επίπεδο έντασης.
Βάρος σώματος
Το σωματικό βάρος σας παίζει ρόλο σε πόσες θερμίδες καίει μια δραστηριότητα. Οι παραπάνω πληροφορίες ισχύουν αν ζυγίζετε 155 lb. Αν ζυγίζετε 200 lb. και κάνετε την ίδια προπόνηση θα καψετε μεταξύ 330 και 580 θερμίδες. Και αν ζυγίζετε 120 λίβρες, θα κάψετε 200 με 350 θερμίδες, αναφέρει το HealthStatus.
Μεταβολισμός
Θα κερδίζετε μυς ενώ εργάζεστε στο πρόγραμμα Power Sculpt. Σύμφωνα με τον συγγραφέα υγείας του Χάρβαρντ Walter Willett, τα σώματα με περισσότερους μυς καίγονται περισσότερες θερμίδες σε όλες τις δραστηριότητες. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότερες φορές κάνετε μια προπόνηση Power Sculpt, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε σε κάθε επόμενη συνεδρία.
