Το Apple Crumble είναι ένα επιδόρπιο που μπορεί να είναι υψηλό ή χαμηλό σε θερμίδες, ανάλογα με τη συνταγή. Τα ίδια τα μήλα είναι μέτρια σε θερμίδες. είναι τα συνοδευτικά συστατικά που μπορούν να συσσωρεύσουν τους αριθμούς, ιδιαίτερα τα υπερβολικά λίπη και τα σάκχαρα.
Βίντεο της Ημέρας
Τα Βασικά
Μια απλή συνταγή Apple Crumble για τέσσερις ανθρώπους, από το UK Student Life, καλεί για μήλα, αλεύρι, βούτυρο και κόκκους λευκής και καστανής ζάχαρης. Χρησιμοποιώντας τους υπολογισμούς USDA, δύο μήλα περιέχουν 190 cal., 120 g αλεύρι έχει 373 cal., 100 g συνδυασμένα σάκχαρα περιέχουν 387 cal., και 60 γραμμάρια βουτύρου έχουν 432 cal. Έτσι, το συνολικό ποσό: 1382 cal. Τέσσερις μερίδες θα έχουν 346 cal. καθε; οκτώ θα έχουν 173 cal.
Χαμηλής θερμιδικής μάζας της Apple
Πλούσια σε θερμίδες λίπη, αλεύρια και σάκχαρα μπορούν να μειωθούν ή να αντικατασταθούν. Οι συνταγές της Apple με καλή γεύση παρέχουν μια συνταγή με μόνο 149 cal. ανά μερίδα, αντικαθιστώντας το σιτάρι με το φύτρο σιταριού και την τυλιγμένη βρώμη για το αλεύρι, το υποκατάστατο ζάχαρης αντί για τη ζάχαρη, το μήλο αντί για το βούτυρο και μια κουταλιά της σούπας λάδι. Η ριζική συνταγή του Daily Burn είναι συνολικά 123 cal., από ένα απλό μήλο που ρίχτηκε με μεσσύλι και 1 κουταλάκι του γλυκού. καστανή ζάχαρη.
Εκδόσεις μεσαίας και υψηλής θερμιδικής αξίας
Η μέτριας θερμιδικής αξίας της New York Times, η Apple Crumble με κορυφή quinoa-oat παρέχει 265 cal. ανά μερίδα. Το Tender Loving Care δημοσιεύει 396 άτομα. ανά μερίδα 170 γραμ., χάρη κυρίως στο 15,3 γραμμάρια λίπους και σε 59,3 γραμμάρια υδατάνθρακα. Θυμηθείτε, μπορείτε πάντα να «κόψετε» τις θερμίδες μειώνοντας το μέγεθος της μερίδας σας.
