Μια taco φασολιών και τυριών μπορεί να είναι ένα υγιεινό γεύμα ή μια υπερβολική θερμίδα, ανάλογα με τη συνταγή. Εάν κάνετε την taco σας στο σπίτι, ελαφρύνετε το θερμιδικό φορτίο χρησιμοποιώντας τυρί με μειωμένο λίπος και μαλακή τορτίγια αντί για τηγανητά. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε την taco σας άπαχο, επιλέγοντας τα λαχανικά, όπως pico de gallo αντί για λιπαρή ξινή κρέμα.
Βίντεο της ημέρας
Μετρώντας τις θερμίδες
Μια taco γυμνού οστού περιέχει 52 θερμίδες από μια μαλακή τορτίγια καλαμποκιού, 122 θερμίδες από το μισό φλιτζάνι φασόλια pinto και 114 θερμίδες από 1 ουγκιά τυριού cheddar, για συνολικά 288 θερμίδες. Με 2 κουταλιές της σάλτσας, προσθέτετε 10 επιπλέον θερμίδες, φέρνοντας τον αριθμό θερμίδων κοντά σε 300. Κορυφή της taco σας με το ψιλοκομμένο ντομάτα και τεμαχισμένο μαρούλι και θα ανεβάσετε το περιεχόμενο των θρεπτικών συστατικών προσθέτοντας μόνο λίγες περισσότερες θερμίδες.
