Ο αριθμός των θερμίδων στα quesadillas κοτόπουλου και τυριού σας εξαρτάται από το μέγεθος της τορτίγας, την ποσότητα κοτόπουλου και τυριού που χρησιμοποιείτε και ποιες επικαλύψεις προσθέτετε. Μια τυπική σερβιρίσματος είναι περίπου το 1/2 του quesadilla που γίνεται με δύο tortillas, ή ένα ολόκληρο quesadilla που γίνεται με το δίπλωμα μιας tortilla γύρω από το γέμισμα.
Βίντεο της Ημέρας
Σύγκριση θερμίδων
Ένα κοτόπουλο quesadilla που φτιάχτηκε με μια τορτίγια 11 ιντσών, 1 φλιτζάνι τυρί τσένταρ και 1/3 κιλό κοτόπουλο που σερβίρεται με ντομάτα και σάλτσα καλαμποκιού έχει 1, 290 θερμίδες. Κρατώντας πίσω στο τυρί και το κοτόπουλο σε 3/8 φλιτζάνι τυρί και 1/2 φλιτζάνι κοτόπουλο ανά τορτίγλα έχει ως αποτέλεσμα ένα τεύχος quesadilla που έχει 520 θερμίδες. Χρησιμοποιώντας 1/4 λίβρας στήθος κοτόπουλου, 1/4 φλιτζάνι τυρί με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά, 1/8 αβοκάντο και συμπληρώνοντας το quesadilla με salsa, έχετε ένα πιάτο που έχει 400 θερμίδες ανά μερίδα. Μπορείτε να αποθηκεύσετε ακόμη περισσότερες θερμίδες χρησιμοποιώντας μια μικρότερη τορτίγια και να αντικαταστήσετε μέρος του κοτόπουλου με μανιτάρια. Ένα τέτοιο quesadilla που γίνεται με tortilla 7 1/2-ιντσών έχει περίπου 350 θερμίδες ανά μερίδα και το ένα φτιαγμένο με tortilla 5 1/2 ιντσών έχει περίπου 236 θερμίδες ανά μερίδα.
