Οι κόκκοι Pinto είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και σε μόλις 143 θερμίδες ανά μισή κούπα κάνουν ένα υγιές κύριο συστατικό για τα γεύματα. Συνδέστε τα φασόλια pinto με καστανό ρύζι και ατμισμένα ή ελαφρά σοταρισμένα λαχανικά ή τα διπλώστε σε tacos μαλακού κελύφους με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σάλτσα και τεμαχισμένο λάχανο. Απλώς προσέξτε για γευστικές αποδόσεις υψηλής θερμιδικής αξίας όπως ξινή κρέμα ή τυρί πλήρους λίπους και πηγαίνετε εύκολα στο λάδι για φρέσκους κόκκους για να διατηρήσετε χαμηλή την ποσότητα θερμίδων.
Το βίντεο της ημέρας
Μια υγιεινή επιλογή πρωτεϊνών
Τα φασόλια Pinto βρίσκονται στη λίστα με τις υγιεινές πρωτεΐνες Medline Plus για την επιτυχή διαχείριση του βάρους. Όχι μόνο τα όσπρια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - που είναι πιο πυκνά από θερμίδες από υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες - αλλά κάθε 1/2 φλιτζάνι περιέχει περίπου 8 γραμμάρια ίνας, συμβάλλοντας σημαντικά στην συνιστώμενη ημερήσια δόση για ενήλικες 20 έως 35 γραμμάρια. Το Fiber είναι ογκώδες αλλά δεν περιέχει θερμίδες, επιτρέποντάς σας να γεμίζετε χωρίς να διακινδυνεύετε τη μέση της μέσης σας. Απλά να είστε προσεκτικοί σχετικά με τα μεγέθη σερβίρισμα. το φαγητό πάρα πολύ καλό πράγμα θα συνεχίσει να αυξάνει το βάρος.
