Η μέτρηση θερμίδων ενός σάντουιτς με ψητά μπορεί να προστεθεί γρήγορα εάν χρησιμοποιήσετε επιπλέον τυρί ή μεγάλες ποσότητες βουτύρου ή ελαίου. Ωστόσο, το τυρί στη σχάρα μπορεί να χωρέσει σε μια λογική διατροφή εάν χρησιμοποιείτε μόνο μία φέτα τυριού και όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού λίπος για ψησίματα. Για βέλτιστη διατροφή, χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής αλέσεως και φυσικό τυρί, ψήστε το σε υγιεινό καρδιά και προσθέστε μερικές φέτες ντομάτας για επιπλέον θρεπτικά συστατικά.
Βίντεο της Ημέρας
Κατανομή θερμίδων
Για να υπολογίσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες τυριού στη σχάρα, συνδυάστε τα δεδομένα από όλα τα συστατικά. Παίρνετε περίπου 160 θερμίδες σε δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 115 θερμίδες σε 1 ουγκιά τυριού τσένταρ και 40 θερμίδες σε 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή ένα μικρό κομμάτι βουτύρου. Αυτό συνολικά 315 θερμίδες. Μεταβείτε σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά cheddar, η οποία έχει περίπου 50 θερμίδες ανά ουγγιά, και το σάντουιτς θα περιέχει τώρα μόνο 250 θερμίδες. Εάν τρώτε έξω, η καταμέτρηση των θερμίδων εξαρτάται από τα συστατικά που χρησιμοποιούνται. Τα σάντουιτς με ψητό φαγητό και ψητό φαγητό μπορεί να περιέχουν περισσότερες από 400 θερμίδες.
