Οι θερμίδες σε σπόρους chia είναι λίγο υψηλές για μια μικρή, 1 κουτάλι σούπας, αλλά τα οφέλη για την υγεία είναι πολλά. Οι περισσότερες από τις θερμίδες είναι από καρδιακά υγιή πολυακόρεστα, ωμέγα-3 και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία προστατεύουν την καρδιά σας. Θα πάρετε περίπου 5 γραμμάρια ινών για την υγεία των εντέρων, μερικά βασικά μέταλλα για την αντοχή των οστών και όλα τα είδη βιταμινών Β για να τροφοδοτήσετε το μεταβολισμό σας. Για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη, προσθέστε σπόρους chia σε ένα λείο, ανακατέψτε τα σε δημητριακά πρωινού ή τα πασπαλίστε στη σαλάτα σας.
Βίντεο της Ημέρας
Chia Calories
Μια κουταλιά σπόρων τσιά, που ζυγίζει περίπου 14 γραμμάρια, περιέχει περίπου 70 θερμίδες. Σχεδόν 40 από αυτές τις θερμίδες, ή 57%, προέρχονται από λίπος. Άλλες 9 θερμίδες, ή σχεδόν το 14% των θερμίδων, προέρχονται από πρωτεΐνες. Οι τελευταίες 20 θερμίδες, περίπου το 29% του συνόλου, προέρχονται από υδατάνθρακες.
